[Falta de Pesquisa]Ajuda! Como Sei O Quanto Tenho Que Engordar?

[{..mAthEUs..} 4423]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Vai te ajudar mto..

Vai lendo e oq vc tiver duvidas vai postando

Quanto ao treino posta ele aqui pra gente da uma avaliada..

Pra calcular sua tmb

http://iifym.com/iifym-calculator/

Editado Setembro 26, 2013 às 03:25 por {..mAthEUs..}

[cassioramos.cr 2018]

de boa, nem vai no nutricionista ainda... dá uma olhada nos tópicos fixos de nutrição daqui do fórum que eles vão te ensina a monta sua dieta passo a passo... balança eh besteira, vc pode ganhar esses 8kg sem treinar, soh engordando se entupindo de porcarias, mas naum eh isso que vc quer,,,então olhe no espelho...

naum te acho magra, suas pernas aparentam serem relativamente grossas (depende com quem se compara) mas não são finas...

pré -treino seria besteira... a primeira coisa a se fazer eh arrumar a dieta

o treino vc pode mudar sim, isso eh sempre bom estar mudando

no mais acho que eh issu

bjo

Editado Setembro 26, 2013 às 05:31 por Cássio Ramos

[Espartano_ 126]

o q importa é o espelho e não o peso.

[cassioramos.cr 2018]

o q importa é o espelho e não o peso.

frase narcisista kkkkkkk

[Fefe 6174]

naturtrane,

Com boa pesquisa, vc encontra o que deseja.

Pesquise, principalmente sobre o que comer, o quanto comer e como comer.

Fefe

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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