Argê 49 Postado Setembro 27, 2013 às 01:18 Postado Setembro 27, 2013 às 01:18 Acompanhando, também quero ver a evoluçao hehehe Boa sorte
Antonio B Duarte Jr. 162 Postado Setembro 27, 2013 às 09:25 Postado Setembro 27, 2013 às 09:25 De volta ao Hipertrofia para acompanhar o ciclo do amigo !!!
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 27, 2013 às 09:54 Postado Setembro 27, 2013 às 09:54 Acompanhando!!! Depois posta sua dieta ai e mais ou menos qts kcal/dia ? Vc quase nao usa Supls, vamo ve de onde se vai tirar todos os macros Xd... Gogo. Boa Sorte.
Saintgraal 3.463 Postado Setembro 27, 2013 às 11:00 Postado Setembro 27, 2013 às 11:00 De volta ao Hipertrofia para acompanhar o ciclo do amigo !!! OPA e ai cara, tu melhorou? como anda?
Catador 19 Postado Setembro 27, 2013 às 11:33 Autor Postado Setembro 27, 2013 às 11:33 De volta ao Hipertrofia para acompanhar o ciclo do amigo !!! isso ai antonio! valeu por ter vindo Acompanhando!!! Depois posta sua dieta ai e mais ou menos qts kcal/dia ? Vc quase nao usa Supls, vamo ve de onde se vai tirar todos os macros Xd... Gogo. Boa Sorte. tiro os macros tudo da dieta. a dieta tem cerca de 370g de proteina OPA e ai cara, tu melhorou? como anda? ele voltou a treinar a pouco tempo, acompanhei a recuperação dele vao bora, hj é dia de shot de trenbo, vo manda no vasto mesmo, como de costume
Tio Trinca 369 Postado Setembro 27, 2013 às 11:37 Postado Setembro 27, 2013 às 11:37 (editado) De volta ao Hipertrofia para acompanhar o ciclo do amigo !!! Antônio, vc ta bem cara ?? conte-nos um pouco de tua recuperação. Abraço Editado Setembro 27, 2013 às 11:37 por Tio Trinca
Saintgraal 3.463 Postado Setembro 27, 2013 às 12:01 Postado Setembro 27, 2013 às 12:01 catador, pode postar seu treino pra eu dar uma olhada?
Catador 19 Postado Setembro 27, 2013 às 15:03 Autor Postado Setembro 27, 2013 às 15:03 catador, pode postar seu treino pra eu dar uma olhada? claro que sim nobre, segue aqui Peito, Triceps e Ombros Paralelas - 4 series ate a falha Rosca Francesa unilateral - 4x8 Triceps Testa - 4x8 Supino Inclinado - 3 series ate a falha Crucifixo com halteres- 3 x 8 Crucifixo no crossover - 3 series ate a falha Flexões - AQUI se eu conseguir faço o maximo que der, mas normalmente aqui eu ja to tremendo os braços Elevação frontal - 3x 8 Elevação lateral - 3x8 desenvolvimento militar - 3 series ate a falha Quads & panturrilha Lag press - 4x8 Cadeira extensora - 3x8 Agachamento livre - 3x8 e faço 3x ate a falha na maquina de panturrilha q eu nem imagino o nome Costas, biceps e antebraço Remadas no pulley pra costas, faço até a falha Rosca alternada com halteres - 3x 10 (normalmente perto da 10 eu ja falhei) Rosca Martelo - 2x10 Rosca punho - 4x ate a falha ta ai, espero que de pra entender, é ABC mesmo
Saintgraal 3.463 Postado Setembro 27, 2013 às 16:35 Postado Setembro 27, 2013 às 16:35 cara, posso opinar em cima dele, e aplicar o que eu gostaria que você fizesse?
Catador 19 Postado Setembro 27, 2013 às 20:59 Autor Postado Setembro 27, 2013 às 20:59 cara, posso opinar em cima dele, e aplicar o que eu gostaria que você fizesse? claro que sim, to pra aprender mano, falai que eu prometo que faço
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora