Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Testo + Trenbo + Surpresas

Catador

Por Catador
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)

 Compartilhar

Posts Recomendados

Publicidade

  • Respostas 148
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

Saintgraal
Saintgraal

hahaha eu aconselhei isso que seria o caminho das drogas entende? mas você poderia ir uns 3 anos natural, comendo , e treinando não precisa comer certinho, mais treinando forte, você alcança o s

Antonio B Duarte Jr.
Antonio B Duarte Jr.

Boas !!! Obrigado por perguntar. Vivo, graças a Deus, e aos exercícios que sempre pratiquei... Como disse nosso amigo "Catador" já de volta ao esporte... Assim que o médico liberou voltei a trein

Saintgraal
Saintgraal

é pro seu objetivo realmente eu faria isso aqui: 1-12 600mg sem cipionato ou durateston (500mg sem) 1-12 800mg deca (under) 1-4 - 60mg dbol tsd IA na manga, não deixar aromatizar, e vai qu

Catador Cientista

Catador   19

Postado
  • Autor
Postado

De volta ao Hipertrofia para acompanhar o ciclo do amigo !!!

isso ai antonio! valeu por ter vindo

Acompanhando!!!

Depois posta sua dieta ai e mais ou menos qts kcal/dia ?

Vc quase nao usa Supls, vamo ve de onde se vai tirar todos os macros Xd...

Gogo.

Boa Sorte.

tiro os macros tudo da dieta.

a dieta tem cerca de 370g de proteina

OPA

e ai cara, tu melhorou?

como anda?

ele voltou a treinar a pouco tempo, acompanhei a recuperação dele :)

vao bora, hj é dia de shot de trenbo, vo manda no vasto mesmo, como de costume

Catador Cientista

Catador   19

Postado
  • Autor
Postado

catador, pode postar seu treino pra eu dar uma olhada?

claro que sim nobre, segue aqui

Peito, Triceps e Ombros

Paralelas - 4 series ate a falha

Rosca Francesa unilateral - 4x8

Triceps Testa - 4x8

Supino Inclinado - 3 series ate a falha

Crucifixo com halteres- 3 x 8

Crucifixo no crossover - 3 series ate a falha

Flexões - AQUI se eu conseguir faço o maximo que der, mas normalmente aqui eu ja to tremendo os braços

Elevação frontal - 3x 8

Elevação lateral - 3x8

desenvolvimento militar - 3 series ate a falha

Quads & panturrilha

Lag press - 4x8

Cadeira extensora - 3x8

Agachamento livre - 3x8

e faço 3x ate a falha na maquina de panturrilha q eu nem imagino o nome

Costas, biceps e antebraço

Remadas no pulley pra costas, faço até a falha

Rosca alternada com halteres - 3x 10 (normalmente perto da 10 eu ja falhei)

Rosca Martelo - 2x10

Rosca punho - 4x ate a falha

ta ai, espero que de pra entender, é ABC mesmo

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
 Compartilhar
Ir para a lista de tópicos



×
×
  • Criar Novo...