Diário De Treino Mariana Carvalho

[Gvila 0]

Acompanhando...

exato, o treino dado não se enquadra a ela, e também pelo foco nos "GLÚTEO, PERNAS e ABDOMEN"...

[{..mAthEUs..} 4423]

eu faria assim o treino de perna:

treino de perna:

agachamento livre

stiff

avanço

elevação pelvica

leg 45

panturrilha no leg

e ela treinando 2x na semana inferior ela vai ter um bom resultado..

[Visitante MariH Carvalho]

Acompanhando...

exato, o treino dado não se enquadra a ela, e também pelo foco nos "GLÚTEO, PERNAS e ABDOMEN"...

Acompanhando...

exato, o treino dado não se enquadra a ela, e também pelo foco nos "GLÚTEO, PERNAS e ABDOMEN"...

Então qual seria o treino ideal p mim ? *.*

eu faria assim o treino de perna:

treino de perna:

agachamento livre

stiff

avanço

elevação pelvica

leg 45

panturrilha no leg

e ela treinando 2x na semana inferior ela vai ter um bom resultado..

eu faria assim o treino de perna:

treino de perna:

agachamento livre

stiff

avanço

elevação pelvica

leg 45

panturrilha no leg

e ela treinando 2x na semana inferior ela vai ter um bom resultado..

tipo fazer todos esses em 1 dia só ? 4 vezes por semana e 2 vezes por semana eu treinaria inferior?

[nightly squat 707]

quantas vezes vc pode ir na academia por semana ?

treino de pernas bakana é agachamento livre-RDL- leg ou avanço, elevaçao pelvica panturrilhas e usar de variaçao o front squat no lugar do livre

Editado Setembro 25, 2013 às 21:11 por nightly squat

[Visitante MariH Carvalho]

quantas vezes vc pode ir na academia por semana ?

treino de pernas bakana é agachamento livre-RDL- leg ou avanço, elevaçao pelvica panturrilhas e usar de variaçao o front squat no lugar do livre

quantas vezes vc pode ir na academia por semana ?

treino de pernas bakana é agachamento livre-RDL- leg ou avanço, elevaçao pelvica panturrilhas e usar de variaçao o front squat no lugar do livre

Vou treinar de segunda a sabado!!!

[Adriano21 3]

precisa comer mais se nao ficará muito fraca ainda mais treinando 6x por semana

[Visitante MariH Carvalho]

Vou treinar de segunda a sabado!!!

Vou treinar de segunda a sabado!!!

no horario mais ou menos das 20h as 21:30 ou mais

[nightly squat 707]

vc pode treinar ab 2x ab off ab ou abc 2x push, pull, legs

amigo ai em cima passou a divisao , mas se quizer pode treinar legs 3x com menos volume e push pull 2x semana

[falange- 1184]

AB cardio AB e cardio, resolvido.

Melhor divisão possível. Eu ainda faria AB3x mas como ta começando agora acredito que não vá aguentar o 'tranco'

[nightly squat 707]

AB cardio AB e cardio, resolvido.

Melhor divisão possível. Eu ainda faria AB3x mas como ta começando agora acredito que não vá aguentar o 'tranco'

isso ai vc disse tudo