Gvila 0 Postado Setembro 25, 2013 às 20:59 Postado Setembro 25, 2013 às 20:59 Acompanhando... exato, o treino dado não se enquadra a ela, e também pelo foco nos "GLÚTEO, PERNAS e ABDOMEN"...
{..mAthEUs..} 4.423 Postado Setembro 25, 2013 às 21:02 Postado Setembro 25, 2013 às 21:02 eu faria assim o treino de perna: treino de perna: agachamento livre stiff avanço elevação pelvica leg 45 panturrilha no leg e ela treinando 2x na semana inferior ela vai ter um bom resultado.. nightly squat reagiu a isso 1
Visitante MariH Carvalho Postado Setembro 25, 2013 às 21:06 Postado Setembro 25, 2013 às 21:06 Acompanhando... exato, o treino dado não se enquadra a ela, e também pelo foco nos "GLÚTEO, PERNAS e ABDOMEN"... Acompanhando... exato, o treino dado não se enquadra a ela, e também pelo foco nos "GLÚTEO, PERNAS e ABDOMEN"... Então qual seria o treino ideal p mim ? *.* eu faria assim o treino de perna: treino de perna: agachamento livre stiff avanço elevação pelvica leg 45 panturrilha no leg e ela treinando 2x na semana inferior ela vai ter um bom resultado.. eu faria assim o treino de perna: treino de perna: agachamento livre stiff avanço elevação pelvica leg 45 panturrilha no leg e ela treinando 2x na semana inferior ela vai ter um bom resultado.. tipo fazer todos esses em 1 dia só ? 4 vezes por semana e 2 vezes por semana eu treinaria inferior?
nightly squat 707 Postado Setembro 25, 2013 às 21:07 Postado Setembro 25, 2013 às 21:07 (editado) quantas vezes vc pode ir na academia por semana ? treino de pernas bakana é agachamento livre-RDL- leg ou avanço, elevaçao pelvica panturrilhas e usar de variaçao o front squat no lugar do livre Editado Setembro 25, 2013 às 21:11 por nightly squat
Visitante MariH Carvalho Postado Setembro 25, 2013 às 21:19 Postado Setembro 25, 2013 às 21:19 quantas vezes vc pode ir na academia por semana ? treino de pernas bakana é agachamento livre-RDL- leg ou avanço, elevaçao pelvica panturrilhas e usar de variaçao o front squat no lugar do livre quantas vezes vc pode ir na academia por semana ? treino de pernas bakana é agachamento livre-RDL- leg ou avanço, elevaçao pelvica panturrilhas e usar de variaçao o front squat no lugar do livre Vou treinar de segunda a sabado!!!
Adriano21 3 Postado Setembro 25, 2013 às 21:19 Postado Setembro 25, 2013 às 21:19 precisa comer mais se nao ficará muito fraca ainda mais treinando 6x por semana
Visitante MariH Carvalho Postado Setembro 25, 2013 às 21:19 Postado Setembro 25, 2013 às 21:19 Vou treinar de segunda a sabado!!! Vou treinar de segunda a sabado!!! no horario mais ou menos das 20h as 21:30 ou mais
nightly squat 707 Postado Setembro 25, 2013 às 21:22 Postado Setembro 25, 2013 às 21:22 vc pode treinar ab 2x ab off ab ou abc 2x push, pull, legs amigo ai em cima passou a divisao , mas se quizer pode treinar legs 3x com menos volume e push pull 2x semana
falange- 1.184 Postado Setembro 25, 2013 às 21:24 Postado Setembro 25, 2013 às 21:24 AB cardio AB e cardio, resolvido. Melhor divisão possível. Eu ainda faria AB3x mas como ta começando agora acredito que não vá aguentar o 'tranco' nightly squat reagiu a isso 1
nightly squat 707 Postado Setembro 25, 2013 às 21:26 Postado Setembro 25, 2013 às 21:26 AB cardio AB e cardio, resolvido. Melhor divisão possível. Eu ainda faria AB3x mas como ta começando agora acredito que não vá aguentar o 'tranco' isso ai vc disse tudo
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