Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 28, 2013 às 15:44 Autor Postado Setembro 28, 2013 às 15:44 Treino de Hj Posterior + pantu + 30 min esteira. Bom treino, To mandando direto 150-200g carne + 150-200g de arroz integral + 20-30g uva passas, so pra da um gostinho poq tudo sem tempero sabecomoeh neh. Galera ai usa tb uva passas ou outra coisa pra melhorar as refeicoes??
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 29, 2013 às 15:14 Autor Postado Setembro 29, 2013 às 15:14 Domingao 8:00 h Refeitcao 1: 300Ml leite desnatado + 30g whey + 40g aveia + 1 banana + 20mg T-Bol. - 4 claras de ovo + 60g frango + 20g uva passas. 10:20 Dilatex 10:40 Treino Costas + Trapezio. Forca 10. Pump 9 Recuperacao: 9 Seguindo Firme. Dieta 100% , comendo sem fome, as parada sem gosto,Mas...... ' Ta Foda,Vai Assim mesmo'.
Fiorex 20 Postado Setembro 29, 2013 às 15:16 Postado Setembro 29, 2013 às 15:16 Booora maano ! faz dia do lixo ?
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 29, 2013 às 16:38 Autor Postado Setembro 29, 2013 às 16:38 (editado) Booora maano ! faz dia do lixo ? Tenho feito a cada 10-15 dias. To comendo mt ja..... Qd to com namorada ou familia eu saio 1 refeicao do dia. Jogo tipow umas 1000-1500kcal nela, depois volto ao normal. Esse mes de outubro ainda vo pegar uns 5 kg... depois nos 2 ultimos meses do ano, venho secando a graxa. Amanha tenho 1 avaliacao, ja atualizo os ganhos da 1 semana. Vlwss!!! Editado Setembro 29, 2013 às 16:39 por Gustavo.Oggioni
Lucas Jefferson 26 Postado Setembro 29, 2013 às 16:52 Postado Setembro 29, 2013 às 16:52 acompanhando shape ta bom
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 30, 2013 às 00:35 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 00:35 acompanhando mano. acompanhando shape ta bom Vlws Galera!!! Mandando agora 22:30 Ceia 300Ml leie desn + 30g castanha do para + 30g casein. Boa Noite. Amanha cedo tem avaliacao!!!!!
Fiorex 20 Postado Setembro 30, 2013 às 00:38 Postado Setembro 30, 2013 às 00:38 Boraa !am amanha começo o meu ... quero ver aquela agulha 30x7 entrar toda na bunda, é mt grande pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Gustavo.Oggioni 31 Postado Setembro 30, 2013 às 12:44 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 12:44 (editado) Boraa !am amanha começo o meu ... quero ver aquela agulha 30x7 entrar toda na bunda, é mt grande pqp kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pow No Gluteo eh de boa demais, ah nao ser que vc esteje com Bf la em baixo ja hauuahha.. No Ombro acho bem pior (nao na hora, mas 1-2dias depois). Avaliacao fiz Hj, Bom nao tenho numeros aqui, vo pegar o resultado so quart-quinta devido ao sistema da academia. Mas ja Posso Adiantar que dia 18-09 Peso 76kg Hj 30-09 79,5kg. Isso ai 3,5kg em 12 dias (acredito que ta comecando a virar, resultado mais do T-Bol mesmo e Dieta Hipercalorica) Ta tudo aumentando,pernas bracos,peito, E tb um poco de panca, mas nada que novembro e Dezembro eu nao de conta de secar. Como starteii as parada com 76kg, vo chegar nesse mes ai nos 82-84kg ou seja mais 1 kg por semana ate fim de outubro. Dai nos 2 ultimos meses volta para 78kg com uns 7-8% de bf. Vamo que vamo. Editado Setembro 30, 2013 às 13:26 por Gustavo.Oggioni
Saintgraal 3462 Postado Setembro 30, 2013 às 12:46 Postado Setembro 30, 2013 às 12:46 você seca em 2 meses, sem hormonios isso?
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora