O Que Acharam Da Minha Rotina Nutricional?

[Peixe Relaxado 0]

6:40 - Pão integral; peito de peru defumado; requeijão; 5g de glutamina.

10:00 - Pão integral; peito de peru defumado; requeijão.

12:00 - Peitos de frango; batata doce; salada; vez ou outra arroz e feijão.

14:10- 5g de creatina; 2 tabletes de BCAA

14:45 - Treino.

15:45 - 30g de maltodextrina; 30g de whey protein; 5g de glutamina; 2 tabletes de BCAA.

16:10 - Banana amaçada; aveia; mel.

18:30 - Peito de frango; batata doce; salada.

21:00 - Gelatina e/ou barra de cereais.

Altura: 174cm

Peso: 73kg

B.F: 17 por cento

[ritchien 404]

Poxa.

E aí tem quantas kcals?

Quantas gramas de carbo? Proteína? Gorduras?

[FlshKb 0]

Usa este site pra calcular você mesmo.

http://www.tabeladealimentos.com.br/

Abraços.

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Valeu man