Abcd

[tmpcosta 0]

Sim mas vc pode fazer ele com a intenção de fatigar ainda mais o musculo ou vc pode fazer desenvolvimento com barra pela frete ou desenvolvimento com halteres, isso fica ao seu critério.

hum...

acho que vou usar desenvolvimento com halteres

vlws pela dica man

[Borginho 1]

eu tiraria o pullover apenas, o resto do treino ta legal, e não faria elevação frontal, como voce mesmo disse os supinos e o própiro desenvolvimeto ja trabalham bastante essa região...