Adicionando Mais 1 Exercicio De Perna - Ab2X Push/pull

[MatheusCWB]

Nightly, desculpa aproveitar esse topico mas acho que pode ser construtivo pra todos os colegas que estao lendo aqui.

tenho notado que voce curte opinar e manda uns conselhos legais quanto a treinos, unclusive me parece que voce e um fa do front squat.

Tenho uma duvida em relacao a ele e o bulgarian. A gente sabe que esse papo de isolar certo musculo nao existe.Mas na sua opiniao, qual dele tem um maior recrutamento do gluteo e posterior?Pois faco terra e stiff no dia seguinte!

Eu curto muito as variacoes unilateriais como avanco,passada , bulgarian e tal.

Acha que pode prejudicar fazendo qualquer um desses e ir treinar posterior dia seguinte? Um abraco ai irmao!

[nightly squat]

Nightly, desculpa aproveitar esse topico mas acho que pode ser construtivo pra todos os colegas que estao lendo aqui.

tenho notado que voce curte opinar e manda uns conselhos legais quanto a treinos, unclusive me parece que voce e um fa do front squat.

Tenho uma duvida em relacao a ele e o bulgarian. A gente sabe que esse papo de isolar certo musculo nao existe.Mas na sua opiniao, qual dele tem um maior recrutamento do gluteo e posterior?Pois faco terra e stiff no dia seguinte!

Eu curto muito as variacoes unilateriais como avanco,passada , bulgarian e tal.

Acha que pode prejudicar fazendo qualquer um desses e ir treinar posterior dia seguinte? Um abraco ai irmao!

eu faria ou terra ou RDL somente, manter uma boa postura no stiff com cargas altas é complicado, bom em relaçao ao front ele é o agachamento so que ele tem um foco maior no quadriceps é complicado comparar exercicios ainda mais agachamentos é fod@ mas eu "acho" que o bulgarian pega mais gluteo e posterior, mas o front tbm pega e muito, faça os 2 , como se fosse um unilateral , tipo 1 agacho e um unilateral .sou fâ do front sim , acho que as pessoas nao gostam pq é dificil pegar a tecnica mas depois e show eu so faço livre por que ainda estou longe das cargas do front chegar na do livre se nao faria apenas o front.por que nao treina agacho- terra ou RDL juntos eu gosto muito ai vc nao precisa ficar pensando tanto na intensidade faça os 2 juntos amigo.dica nao faça front e agacho livre juntos principalmente se o front estiver com carga alta seus joelhos e lombar agradece.coloque agacho em um treino e front em outro.abraço pra ti tbm, minha opiniao logico

Editado Setembro 26, 2013 às 17:03 por nightly squat

[MatheusCWB]

Putz cara, sem comentarios ,obrigado.

Muito obrigado mesmo! Voce falou tudo, com o tempo voce vai colocando mais carga no stiff ai voce comeca a ficar corcunda no exercicio ne?fica dificil manter a postura e a lombar travada. Realmente! Acho que vou colocar o rdl no lugar do stiff, que acha?

Enfim, eu to "dividindo" quads e posterior.

No treino a1 mando agachamento e no a2 agachamento e bulgarian.

No b1 terra e no b2 terra e stiff.

Abraco

[nightly squat]

Putz cara, sem comentarios ,obrigado.

Muito obrigado mesmo! Voce falou tudo, com o tempo voce vai colocando mais carga no stiff ai voce comeca a ficar corcunda no exercicio ne?fica dificil manter a postura e a lombar travada. Realmente! Acho que vou colocar o rdl no lugar do stiff, que acha?

Enfim, eu to "dividindo" quads e posterior.

No treino a1 mando agachamento e no a2 agachamento e bulgarian.

No b1 terra e no b2 terra e stiff.

Abraco

faça em um treino o terra e no outro RDL para nao dar volume nao precisa fazer os 2 deixa o treino simples para as cargas subirem

Editado Setembro 26, 2013 às 18:01 por nightly squat

[Saintgraal]

front squat é uma boa pedida

[punkreas]

Valeu a toda galera que ajudou! Nao vo citar um por um pois foram muitos