8 Meses De Treino

[marcelbpb 0]

Eae pessoal tudo bem!

Tenho 16 anos e já to algum tempo treinando 8 meses, quando comecei pesava cerca de 92 kilos para 1,77 de altura mais ou menos, só que nos 3 primeiros meses foi mais uma adaptação não tive mudanças praticamente, pois eu só ia na academia e continuava comendo como antes, a partir do 4 mês iniciei com uma dieta hipocalórica e aeróbicos todos os dias com mais intensidade em 1 dia da semana. Hj estou com 72 kilos e 1,82 de altura,

mas eu cheguei a pesar 68 kilos dai nesse mês comecei a ganhar peso (espero que massa rsrs) acredito que foi pois o meu abdome diminuiu até então.

Medidas Atuais - Antes

Altura: 1,82 - 1,77

Peso: 72 - 92

BF: em torno de 13% - 30%

Tórax: 92 - ?

Ombro:112 - ?

Cintura: 73 - 95

Abdome: 81 - ?

Quadril: 92 - ?

Braço: 32 - 33

Antebraço - 27 - ?

Coxa: 50 - ?

Gêmeos: 37 - ?

As fotos não tem resolução boa mas da para ter uma noção da mudança.

Fotos Antes

Fotos Agora

Agora estou comendo mais e melhor de 3 em 3 hrs e pretendo começar com a suplementação de whey no início do mês (Estou pensando em comprar esse hilmar que o cara anuncia aqui no fórum).

É isso ai galera agora quero ganhar massa que imagino que vai preencher um certo excesso de pele que ficou.

Fica ai o Relato.

Abraço e Bons Treinos a Todos.

[Visitante germusculo]

muito bom ein cara parabés mesmo!

perdeu muuita gordura...e uma coisa...nao fico com pele sobrando nao?

dedicacao é tudo agora é soh seguir em frente

[_Bond_ 2]

Caralh* mano!

Melhoro mto !

Melhor coisa q vc feiz na sua vida foi levar os treinos a serio!!

Realmente mudo bastante !

E ainda tem mta coisa pela frente !

Continua assim cara !

[marcelbpb 0]

muito bom ein cara parabés mesmo!

perdeu muuita gordura...e uma coisa...nao fico com pele sobrando nao?

dedicacao é tudo agora é soh seguir em frente

Então fico um pouco de pele mesmo eu tendo emagrecido aos poucos, mas imagino que ganhando massa ela tende a esticar novamente.

Vlw ai cara Abraço

[Preto 0]

Emagreceu muito mesmo ..

se ganhar massa seu corpo vai ficar maneiro ..

[M_Cella 0]

Parabéns cara.

isso aee agora bomba msm.

[RenatoRusso 25]

TA fumandoo pedraa maluco? AHAhahaHHAHAH!!

Estaa de parabensss brow!!!

Deu uma afinadaa boaA!!

Agoraa é só completar tudoo isso de volta com qualidade heim!!!!! heheh

ABRAÇAOO BROTHER!

boms ganhos mudança radical heiM!

[metalbolic 14]

belissima evolução....

muita força de vontade...

agora é partir pra ganho de massa muscular ...

bons ganhos e bons treinos

[Gustave 48]

Teve uma boa perda, agora é hora de preencher !!!

[MHR 4]

Velho, PARABÉNS!

Sem mais.