Ae Marombas,

Estudo muito aqui, muito mesmo, e estou com uma duvida

Preciso abrir meu peitoral, está muito fechado

Li que pra abrir, tem que que malhar mais as costas, e não fazendo cruxifico ou pullover como eu pensava.

e ai oque vocês me dizem ?

Não saquei.

Explica melhor .. mesmo que eu não acredite nessas possibilidades.

da uma facada e puxa pra baixo...vai abrir de boa...!

Crucifixo com halter

Editado 24/09/2013 às 12:50 09/24, 2013 por Galactus

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

Bisturi.

Exercicios com maior amplitude, pegadas na barra bem abertas,Crucifixo com halter, olha os videos do Arnold.

pull up, meu chapa..abertura ampla, traga a barra na clavicula...

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

Isso ae, vou focar no pullover e cruxifico - vlw

Bisturi.

Exercicios com maior amplitude, pegadas na barra bem abertas,Crucifixo com halter, olha os videos do Arnold.

vou fazer isso. Obrigado

da uma facada e puxa pra baixo...vai abrir de boa...!

Crucifixo com halter

antes de dar uma faca e abrir. eu ciclo trembolona + testo eternamente kk

pull up, meu chapa..abertura ampla, traga a barra na clavicula...

estou fazendo isso, a umas 2 semanas, tenho muita dificuldade, estou fazendo 10/6/4 mais logo faço 12/10/8 hehe obrigado, bom saber que assim vou me corrigindo em relação a está defeito/problema

Fator genético e exercícios certos!

os exercicios ja foram citados ai pelos fellas

mas nunca esqueça do seu fator genetico...

digo isso pelo seguinte fato:

muita gente pensa que vai fazer tal exercicio e vai ficar dar largura de um boing 747

E NÃO VAI!

conheço fellas que tem braços bons, pernas... mas são " estreitos "

e dificilmente passarão de estreitos para LARGOS PRA CARAIO

kkkkkk

mas fazendo os exercicios certos voce consegue melhorar um pouco o caso...

crucifixo com halteres

Fator genético e exercícios certos!

os exercicios ja foram citados ai pelos fellas

mas nunca esqueça do seu fator genetico...

digo isso pelo seguinte fato:

muita gente pensa que vai fazer tal exercicio e vai ficar dar largura de um boing 747

E NÃO VAI!

conheço fellas que tem braços bons, pernas... mas são " estreitos "

e dificilmente passarão de estreitos para LARGOS PRA CARAIO

kkkkkk

mas fazendo os exercicios certos voce consegue melhorar um pouco o caso...

Verdade, minha genetica não é das melhores. mais treino de verdade a 2 anos. sem faltas HARD mesmo haha

estou ON na oxandrolona e agora é uma boa hora pra priorizar esses exercicios.

meu caso não é nada exagerado também, foi so uma duvida mesmo para ir melhorando isso.

postura correta

só tu jogar os braços pra tras, ele vai abrir

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

depende , se for problema de postura , treine mais dorsal .

Se for problema genético , você não pode fazer nada riaria

Verdade, li muito sobre treinar dorsal que vai abrir o peito. vou dar uma ajeitada no meu treino. vlw pela opinião

mete um chin ups

postura correta

jogar os ombros pra trás

só tu jogar os braços pra tras, ele vai abrir

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bisturi

faz a dança do ombrinho e ve se vai ficar sussa!

riariariaria

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

Eu faco terra pullover supino chin ups pull ups e nunca tive um desenvolvimento tao bom pro peitoral

Faz um desses cara e come direito que nao vai ter como nao crescer ah e postura tambem ajuda muito,eu arrumei a minha no terra kkk

Abracos

peitoral bom mesmo , com volume , com bom desenvolvimento na parte superior , infelizmente só ciclando

peitoral bom mesmo , com volume , com bom desenvolvimento na parte superior , infelizmente só ciclando

diga-me mais

Obrigado a todos, que deram suas opiniões, tudo é muito construtivo.

vou focar mais no meu dorsal, e também no crucifixo e pullover. agora que estou ON a 7 dias hehe

supino reto 5x5 fazendo progressao de carga é uma maravilha amigo

Editado 24/09/2013 às 19:44 09/24, 2013 por nightly squat

Abrir o peito? Mete uma faca ai e ranca tudo '-'

Crucifixo faz isso,algumas posiçoes no Cross-Over tbm,Pull over se não me enagano é pra "levantar" um pouco o peitoral.Eu tinha esse problema,no meu caso foi fazer um bom treino de costas e ombro... Com remadas e voador invertido.

certeza praticamente que é postura do ombro ruim... but whateer

segundo o grande mestre elliott hulse, treinando costas mesmo!