Oque Fazer Para Abrir O Peito

[Drop_SC]

Ae Marombas,

Estudo muito aqui, muito mesmo, e estou com uma duvida

Preciso abrir meu peitoral, está muito fechado

Li que pra abrir, tem que que malhar mais as costas, e não fazendo cruxifico ou pullover como eu pensava.

e ai oque vocês me dizem ?

[ritchien]

Não saquei.

Explica melhor .. mesmo que eu não acredite nessas possibilidades.

[Galactus]

da uma facada e puxa pra baixo...vai abrir de boa...!

Crucifixo com halter

Editado Setembro 24, 2013 às 12:50 por Galactus

[Tomaz97]

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

[Gustavo.Oggioni]

Bisturi.

Exercicios com maior amplitude, pegadas na barra bem abertas,Crucifixo com halter, olha os videos do Arnold.

[Arex]

pull up, meu chapa..abertura ampla, traga a barra na clavicula...

[Drop_SC]

Cara seguinte pullover ajuda sim , crusifixo , supino, barra fixa e terra .... intercala todos esses exercícios em seus treinos treine firme e foco na dieta e ai é so ver os resultados chegando ....

Isso ae, vou focar no pullover e cruxifico - vlw

Bisturi.

Exercicios com maior amplitude, pegadas na barra bem abertas,Crucifixo com halter, olha os videos do Arnold.

vou fazer isso. Obrigado

da uma facada e puxa pra baixo...vai abrir de boa...!

Crucifixo com halter

antes de dar uma faca e abrir. eu ciclo trembolona + testo eternamente kk

pull up, meu chapa..abertura ampla, traga a barra na clavicula...

estou fazendo isso, a umas 2 semanas, tenho muita dificuldade, estou fazendo 10/6/4 mais logo faço 12/10/8 hehe obrigado, bom saber que assim vou me corrigindo em relação a está defeito/problema

[Arthur C]

Fator genético e exercícios certos!

os exercicios ja foram citados ai pelos fellas

mas nunca esqueça do seu fator genetico...

digo isso pelo seguinte fato:

muita gente pensa que vai fazer tal exercicio e vai ficar dar largura de um boing 747

E NÃO VAI!

conheço fellas que tem braços bons, pernas... mas são " estreitos "

e dificilmente passarão de estreitos para LARGOS PRA CARAIO

kkkkkk

mas fazendo os exercicios certos voce consegue melhorar um pouco o caso...

[Rafalouco]

crucifixo com halteres

[Drop_SC]

Fator genético e exercícios certos!

os exercicios ja foram citados ai pelos fellas

mas nunca esqueça do seu fator genetico...

digo isso pelo seguinte fato:

muita gente pensa que vai fazer tal exercicio e vai ficar dar largura de um boing 747

E NÃO VAI!

conheço fellas que tem braços bons, pernas... mas são " estreitos "

e dificilmente passarão de estreitos para LARGOS PRA CARAIO

kkkkkk

mas fazendo os exercicios certos voce consegue melhorar um pouco o caso...

Verdade, minha genetica não é das melhores. mais treino de verdade a 2 anos. sem faltas HARD mesmo haha

estou ON na oxandrolona e agora é uma boa hora pra priorizar esses exercicios.

meu caso não é nada exagerado também, foi so uma duvida mesmo para ir melhorando isso.