Suplementação Em Excesso?

[fao3m 0]

Estou com uma dúvida e acho que fiz bobagem (ou não?) comprei alguns suplementos para pré e pós treino só que acho que me enganei ao escolher os mesmos, comprei o whey da optimum, creatina universal, maltodextrina da health e carb plus da fast nutrition para pós e assault para pré, gostaria de saber qual a melhor maneira para consumo, tipo qual misturar, se misturar, quantidade de gramas de cada misturar etc, desde já agradeço a ajuda de cada um.

Tenho 28 anos, 75 quilos, treino a mais ou menos 2 anos (alguns vacilos parando e voltando)

Enviado pelo iPhone via Tapatalk

Algum moderador poderia consertar isso fazendo favor, o aplicativo do telefone anunciava como não postado quando na verdade o tópico tinha sido postado, peço desculpas e ai esta a explicação do acontecido.

Enviado pelo iPhone via Tapatalk

[mydra 476]

Assault meia hora antes do treino... Pós treino mistura tudo whey malto e crea

[miguelnramos 206]

Comprou sem saber como tomar?

[loko20 13]

Comprou sem saber como tomar?

ehuehuehuehuee

[rubronegro 112]

Você mesmo respondeu a pergunta, o qual comprou pra pré, use-o como pré, os quais para pós, use-o como pós