Fazer Um Tri-set Para Panturrilhas

[batman]

tpw minhas panturrilhas nao aumentam nem fu... eu to fazendo ela 2x por semana junto com o treino de perna , faço as series para perna , ai dps faço 4x20 para panturrilha naquele aparelho sentado e 4x12 no leg...estava pensando em fazer um tri-set dps do treino de pernas para a panturrilha , tpw faço 20 repetiçoes sentado , dps 12 no leg , (aqui como nao tem como fazer de pe) , faço mais 20rep de pe em algum degrau com aquelas coisas de area na perna so pra dar um peso extra...entaum vai ficar assim: 20sentado+12no leg +20de pe ,ai descanso 1min e ja vo para outra serie , vou fazer 4 series...iai oq vcs acham??

ontem fiz um tri-set para abdomem , q o andre vitaFIT mostrou em um video , nossa veio dps de uns 8 meses treinando abm , nunca tinha sentido pega tanto assim , ate na hora q tosse doi o abm xD , espero q para paturrilha seja igual

[Magro.Boy]

manda vê!!!

pump sinistro

[thiago turgo]

Bom.

[trator]

sei lá. cuida o ácido láctico. pra mim isso é foda nas panturrilhas. da cãimbra direto.

[gaspar]

Manda bala

[batman]

vou fazer hj pra ver no q da , ai posto aqui como foi.

[trindade.pirahy]

quando começa a queima é porque ta ficando bom

kkkkkkkk

manda ve

[Mamutossauro]

Brother, ta maneiro faz isso aew, se n sentir muito vai a dica:

Experiencia própria, só comecei a ter resposta das panturrilhas depois que comecei a fazer 3x por semana, mais ou menos isso:

em pé na maquina: 4 x de quanto der (tem que ter muita força de vontade pq concentra muito ácido lático acredito q por causa da gravidade acumula mais lá, qnd começar a doer aguenta, chinga grita, sei lá mas só para qnd vc não aguentar mais fazer nenhuma repetição, 4 séries disso, 2 com os pés assim: \ / e duas assim: / \)

depois faz na maquina sentado umas 3 x 15

COMIGO, funciona assim, nenhum embasamento cientifico, só prática mesmo....

[batman]

fiz ontem o tri-set e pela primeira vez senti minha panturrilha incha , e dps q acabei o treino nao conseguia nem anda direito de tanto q pego as panturrilhas...gostei do tri-set vou fazer 2x por semana pra ver o resultado , se nao der nenhum , vou fazer 3x na semana...vlw

[bradock]

Eu experimentei,fazer isso e realmente um efeito enorme,queima tudo só da pra fazer duas vezes por semana.