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falando nisso vou ali fazer squat + military press e já volto

e outro que dá pra fazer é terra + rosca direta

claro que é com pouco peso.... não dá pra fazer military press e rosca direta com os pesos que da pra fazer terra e squat.. mas high reps treina os musculos e treina o coração tb...

veja que legal esse cara fazendo terra + squat + militar

http://www.youtube.com/watch?v=KkbYchBEegY

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