tópico do desafio

[Wi-Fi™ © 64]

32 minutos atrás, BnPanda disse:

Velho, minha vida tá sendo problema em cima de problema e ta foda sem alguma válvula de escape.. sem fap eu to aguentando, mas pqp queria demais um cigarro agora. Vontade de socar qualquer coisa ao meu redor (já soquei uma porta e machuquei o pulso no início do ano) 

 

Isso me lembra quando o meu padrasto estava tentando parar de fumar. 

 

  Ele ficou uns 2 anos tentando daquele jeito meia-boca, meio sem vontade, sabe ? Ficava uma semana sem, fumava de novo. Ficava duas semanas sem, voltava. E sempre que ele ficava por muito tempo em abstinência, tanto eu quanto a minha mãe notávamos que ele ficava muito mais estressado que o normal, reclamava de tudo. 

  Depois disso ele percebeu que era realmente um viciado, e resolveu levar a parada de deixar de fumar bem a sério.

  Ele só conseguiu parar com essa adicção quando substituiu o cigarro por outra coisa, ou na sua linguagem, substituiu a válvula de escape do cigarro por outra válvula de escape, no caso dele foram chicletes e caminhadas. Outro ponto chave foi que ele percebeu as situações em que ele fumava mais, como depois de uma situação estressante, depois de tomar café ou quando estava sozinho, e começou a evita-las ou contorna-las.

 

 Acho que pra parar com o vício em masturbação (na verdade com a maioria dos vícios), o caminho seja por ai.

 Não se pode simplesmente parar com um hábito que você faz quase que subconscientemente há anos, ele precisa ser substituído por outro hábito que lhe traga satisfação e prazer, até que esse novo hábito seja parte do seu dia a dia e da sua mente. Assim a tarefa deve ficar bem mais fácil.

 

 Me colocando no seu lugar a tua situação deve estar dura mesmo ... por que tu extinguiu 2 válvulas de escape extremamente prazerosas pra ti, a masturbação e o cigarro, e parece que não substituiu esses hábitos por novos.

 Tente criar novos hábitos, por exemplo: Sempre que tiver vontade de ver aquele pornozão maroto, vai dar uma caminhada no parque da tua cidade, fazer umas flexões, arejar a cabeça, ou simplesmente vai ler um livro. E continue fazendo isso até que toda vez que o seu cérebro pensar em pornografia, já ligue isso imediatamente a sair pra dar uma volta ou a ler um livro.

 

Também sugiro que leia esse livro:  

 

Editado Dezembro 28, 2016 às 03:52 por Wi-Fi™ ©

[BnPanda 18]

26 minutos atrás, Wi-Fi™ © disse:

 

Isso me lembra quando o meu padrasto estava tentando parar de fumar. 

 

  Ele ficou uns 2 anos tentando daquele jeito meia-boca, meio sem vontade, sabe ? Ficava uma semana sem, fumava de novo. Ficava duas semanas sem, voltava. E sempre que ele ficava por muito tempo em abstinência, tanto eu quanto a minha mãe notávamos que ele ficava muito mais estressado que o normal, reclamava de tudo. 

  Depois disso ele percebeu que era realmente um viciado, e resolveu levar a parada de deixar de fumar bem a sério.

  Ele só conseguiu parar com essa adicção quando substituiu o cigarro por outra coisa, ou na sua linguagem, substituiu a válvula de escape do cigarro por outra válvula de escape, no caso dele foram chicletes e caminhadas. Outro ponto chave foi que ele percebeu as situações em que ele fumava mais, como depois de uma situação estressante, depois de tomar café ou quando estava sozinho, e começou a evita-las ou contorna-las.

 

 Acho que pra parar com o vício em masturbação (na verdade com a maioria dos vícios), o caminho seja por ai.

 Não se pode simplesmente parar com um hábito que você faz quase que subconscientemente há anos, ele precisa ser substituído por outro hábito que lhe traga satisfação e prazer, até que esse novo hábito seja parte do seu dia a dia e da sua mente. Assim a tarefa deve ficar bem mais fácil.

 

 Me colocando no seu lugar a tua situação deve estar dura mesmo ... por que tu extinguiu 2 válvulas de escape extremamente prazerosas pra ti, a masturbação e o cigarro, e parece que não substituiu esses hábitos por novos.

 Tente criar novos hábitos, por exemplo: Sempre que tiver vontade de ver aquele pornozão maroto, vai dar uma caminhada no parque da tua cidade, fazer umas flexões, arejar a cabeça, ou simplesmente vai ler um livro. E continue fazendo isso até que toda vez que o seu cérebro pensar em pornografia, já ligue isso imediatamente a sair pra dar uma volta ou a ler um livro.

 

Também sugiro que leia esse livro:  

 

 

Eu andei pesquisando sobre isso um tempo atrás, e eu venho tentando fazer essa substituição.. academia e Jiu Jitsu me ajudaram de uma maneira imensurável. Mas o que ta rolando é uma coisa excepcional.. eu to viajando, ou seja, longe de tudo que eu costumo fazer (to sem academia, sem luta, sem cigarro, sem vinho, sem fap, sem pc, sem jogo) e isso cumulado com problemas de família/namorada, muita pressão na cabeça e eu to surtando.. única coisa que eu fiz de prazeroso foi dar uma volta na rua e encher o cu de doce e coca cola (coisa que eu não fazia a mais de mês)

 

Sobre o livro, já ouvi falar sobre o livro e sobre o autor, vou aproveitar que não to  lendo nada e vou procurar,  valeu pela indicação

[Visitante]

83

 

o unico vicio que eu preciso vencer agora é o computador

açucar eu nao consigo ficar 1 dia sem tb, mas como muito pouco, embora tempos atrás eu conseguia ficar + de 1 dia sem comer

[LouvaDeus 1021]

Dia 52

 

Eu estou decidido irei largar o cigarro de vez, consegui diminuir absurdamente a quantidade que estava fumando..

Durante a semana da vontade, mas não saio do escritório para fumar, felizmente consegui diminuir só pra fds e de uma forma equilibrada. Irei entrar o ano de 2017 sem o cigarro, irei cortar de uma vez por toda essa merda!!

[planeta 5553]

To mais de 90

Vida não ta ajudando mas fazer oq

 

perdi benefícios de atração, imagino que minha testo esteja baixa... 

 

Deixei a vida afetar emocional, emocional afeta dieta, os dois afetam testo... é bola de neve

 

 

Tomara que seja fase final de reboot

[yuuuriiii 1045]

7 horas atrás, MachoAlfa disse:

açucar eu nao consigo ficar 1 dia sem

Esse é um problema pra mim também. Principalmente em doces.

--- 

Dia 97.

[Brachio 1035]

Primeira semana. To com muita energia, tagarelando muito, sem medo de opinar e me metendo onde não sou chamado com mania de gerenciar tudo ao meu redor. Acho massa, mas o bom é tentar controlar essa energia e se acalmar pra ficar mais poderoso e confiante ainda.

[Visitante]

123

 

 

Galera, fui num psiquiatra, eu estava ficando meio depressivo e resolvi apelar. Contei alguns dos meus problemas, a minha ansiedade, ele me deu um regulador de serotonina.

 

Eu não falei do nofap, até porque estava com minha mãe (era minha primeira vez num psiquiatra e ela consulta com ele), mas eu acredito que não tenha muito a ver, até porque meus sintomas eram bem graves, apesar de ter o paliativo da bronha.

 

 

Edit: ia falar do uso de computador, mas esqueci. Desisti um pouco dessa ideia de ficar fora o dia inteiro, vou tentar fazer um uso mais consciente do computador e usar menos a cada dia. Pois quando eu ficava um dia todo sem, no outro dia eu não ficava um segundo sem.

 

Editado Dezembro 28, 2016 às 14:50 por Visitante

[Jackson Dexter 1323]

Em 27/12/2016 at 08:23, Brachio disse:

 Jogo da memória

 

Porra, não venci nenhuma partida.

A que cheguei mais perto estava 7x6 pra mim, faltavam 4 cartas. Errei a combinação e o fdp fez 7x8.

 

Dia 28, birrlll

Editado Dezembro 28, 2016 às 14:11 por hjr_10

[diego1557 9]

Dia 10