tópico do desafio

[TheKingGamerBr 1840]

Dia 19

[toni_rj 39]

Boa tarde a todos. Este é meu primeiro post no fórum, apesar de acompanhar este tópico (e o 'Como ser alpha') há alguns meses. Sou viciado em pornografia e masturbação há, pelo menos, 13 anos. Conheci o nofap há alguns anos e venho buscando aderir a prática, apesar de vários momentos de fraqueza e quedas no caminho. Então, gostaria de compartilhar algumas dicas e pontos que aprendi (apenas minha visão, nenhuma verdade absoluta, mas essas dicas podem ser úteis pra mais alguém):
- Se o porn e fap estão prejudicando sua vida, o primeiro passo é admitir que tem um vício. De nada adianta fazer nofap achando que é apenas uma brincadeira, pois as chances de cair vão ser maiores. Visualize sua vida sem esse vício consumidor de energia e foque no objetivo;
- Boa parte das pessoas mais dependentes de porn e fap se arrependem dos anos que gastaram com o vício e deixaram de realizar coisas realmente importantes em suas vidas. Sendo assim, uma das estratégias é definir objetivos a longo prazo (que levem 1, 2, 5+ anos para serem realizados), dividir esses objetivos em "sub objetivos" com prazos menores e focar em cada um deles, principalmente no momento que a "urge" (vontade de fapar) estiver falando alto;
- Já percebi várias vezes que o que me levava a fapar e ver porn eram o tédio e "falta do que fazer". Sendo assim, a melhor maneira de evitar estes momentos propícios a cair é planejar seu dia, criando uma 'to do list', descrevendo cada tarefa que deve ser realizada (de preferência em sequência e no horário específico de cada uma), e se obrique a realizar cada uma das tarefas. Fazendo isso, não estará apenas diminuindo as chances de cair, mas também de melhorar sua produtividade geral no dia a dia. Mais vale gastar 20 minutos para criar uma lista com as tarefas a serem realizadas e economizar horas durante o dia, do que não "perder" esse tempinho e correr o risco de cair e gastar horas do dia vendo porn, que não vai contribuir em nada na sua vida;
- Não se enganem: o principal problema que o porn leva é ao vício em dopamina. Sendo assim, para fazer o cérebro "voltar ao normal" é necessário se livrar não só do pornô, mas também de atividades que liberem enormes quantidades de dopamina de maneira artificial (como a procrastinação, ficar em redes sociais durante horas sem fazer nada de útil, ficar vendo televisão e ficar de bobeira no computador, etc). Para gastar o menor tempo possível nessas atividades, vale a dica anterior: um planejamento do dia a dia é um grande aliado do nofap e da produtividade;
- Façam o possível para registrar cada dia sem fap e porn de alguma forma. Algum app no celular, um diário, ou simplesmente um post neste tópico já ajudam bastante, pois a chance de cair vendo o quanto já foi andando até o momento é bem menor;
- Foquem no seu desenvolvimento pessoal. Se aprimorar física, psicologica e espiritualmente leva não só a uma melhor qualidade de vida para você, mas também para as pessoas a sua volta. E para aqueles que querem começar a ter relacionamentos de verdade com mulheres, os "super poderes" do nofap ajudam bastante
- Nos apoiemos como uma comunidade. Quando vier aquela vontade enorme de cair, lembre em cada um dos irmãos aqui que se esforçam para se manterem firmes e longes do fap e porn, e que quanto mais firmes nos mantendo na luta diária, mais pessoas conseguimos manter na caminhada conosco.
Espero poder ajudar no que for possível aqui.
Abraços a todos.

P.S: dia 0.

[Brachio 1035]

1 hora atrás, toni_rj disse:

- Não se enganem: o principal problema que o porn leva é ao vício em dopamina. Sendo assim, para fazer o cérebro "voltar ao normal" é necessário se livrar não só do pornô, mas também de atividades que liberem enormes quantidades de dopamina de maneira artificial (como a procrastinação, ficar em redes sociais durante horas sem fazer nada de útil, ficar vendo televisão e ficar de bobeira no computador, etc). Para gastar o menor tempo possível nessas atividades, vale a dica anterior: um planejamento do dia a dia é um grande aliado do nofap e da produtividade;

 

Exatamente. Por isso que acho que esse tópico é mais objetivo e realista do que o como ser alpha, que com o tempo se abstraiu muito já que não se conhece exatamente o que é o homem alpha. Nofap é mais do que parar de fapar, é regular o cérebro com a questão da dopamina, ser produtivo e largar de vez toda a procastinação.

 

Pois nós somos aquilo que escolhemos fazer das nossas vidas

[Predaador 3]

Férias é foda... cai por falta do que fazer + ficar sozinho o dia inteiro, como foi a primeira tentativa acho que 7 dias foi bastante!!

1/14 Sempre dobrando as metas!

[Nagl 65]

Dia 9

[NOFAP 89]

Dia 40

           Sem duvidas esses quarenta dias estão sendo os mais difíceis e mais prazerosos dias da minha vida, minha perspectiva do mundo mudou drasticamente, no tempo que passei me masturbando todos os dias eu era muito negativista tudo era ruim pra mim, mas agora estou aprendendo a curtir certos momentos.

            E quanto a ansiedade social ela fica mais fraca a cada dia, eu sei que vai ser um processo demorado até eu me recuperar totalmente mas já estou muito feliz com os resultados que já se fazem presente.

 

 "...Se você quer chegar onde a  maioria não chega, faça aquilo que a maioria não faz". Bill Gates

[Cavani 54]

5 minutos atrás, NOFAP disse:

Dia 40

           Sem duvidas esses quarenta dias estão sendo os mais difíceis e mais prazerosos dias da minha vida, minha perspectiva do mundo mudou drasticamente, no tempo que passei me masturbando todos os dias eu era muito negativista tudo era ruim pra mim, mas agora estou aprendendo a curtir certos momentos.

            E quanto a ansiedade social ela fica mais fraca a cada dia, eu sei que vai ser um processo demorado até eu me recuperar totalmente mas já estou muito feliz com os resultados que já se fazem presente.

 

 "...Se você quer chegar onde a  maioria não chega, faça aquilo que a maioria não faz". Bill Gates

 

NOFAP é vida, eu era muito tímido e negativista, depois que entrei em nofap me tornei positivista e a vergonha é quase zero kkkk

 

10 Dias...

 

Galera um relatinho curto, como sabem eu estava a 82 dias em nofap e cai, do dia 1 ao dia 9 foram uma tortura sem fim, fiquei deprimido, comecei a sentir uma leve timidez, não estava me sentindo confiante ao conversar com uma menina, mas hoje no dia 10 acordei muito diferente, já sinto os benefícios retornando, confiança, auto estima elevada, positivismo, sensação de que tudo que eu for fazer vai dar certo, vamo que vamo!!!

[Hisagi 198]

Dia 24

[Nagl 65]

No fap é coisa de louco mesmo, eu falei para o meu irmão os benefícios que estou sentindo e ele disse que é tudo mentira.. É daquele jeito, só vai saber mesmo se parar.

 

Sábado com 7 dias sem PMO eu já sai para a balada com uma confiança indestrutível, foi a primeira vez que cheguei tranquilo em uma menina gostosa e a ela ficou querendo enfiar a mão até no meu junior. 

 

Quero até ver onde isso vai dar.

[Visitante]

Dia 03, ansioso pra ver o que isso vai dar daqui uma semana