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Quando a tentação bater ou as fantasias chegarem, pense. Minha mente tá no desespero e que me derrubar; comece então a observar sua respiração, batidas do coração, lembre-se dos benefícios, desacelere...

Em geral a vontade passa e a mão para de temer ainda que o pau esteja como uma pedra latejante.

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