tópico do desafio

[G.E 31]

Eu faria ABC (todas 3x10) pra crescer e ABCD (todas 4x15) pra definir

Se você quiser um treino mais voltado ao pówer liftinc, aconselho 1x1 pra cada exercício. Sempre inclua nesse caso agachamento smith e rosca scots (no ultimo nao pegue muito pesado, pode dar lesão se a vitamina b n estiver muito presente na dieta

Editado Janeiro 29, 2014 às 19:25 por G.E

[frankx 2770]

2m, mais facil pra entortar.

eu faria A C B nesse eu treino. Seu squat melhora muito.

verdade manim , vai ter que escolher entre progredir no terra ou no agacho , pq o que fizer primeiro concerteza será melhor

Tu tá treinando abcx2 em 5 dias né ?

montei meu treino parecido com o seu , só que 4 treinos por semana , ai invés de fechar na segunda , termino na terça ..

[diogotww 769]

verdade manim , vai ter que escolher entre progredir no terra ou no agacho , pq o que fizer primeiro concerteza será melhor

Tu tá treinando abcx2 em 5 dias né ?

montei meu treino parecido com o seu , só que 4 treinos por semana , ai invés de fechar na segunda , termino na terça ..

To treinando em 5~6 dias, sabado passado eu fiz bear complex, clean and jerk, so pra me divertir um pouco... mas as vezes eu faço o script.

Mas eu to comendo muito, to tentando comer o que dá, sem sujar muito. Então eu consumo bastante e gasto bastante tbm.

Se eu ficar sem comer direito, eu perco meio kg facil.

Fiz squat ontem, hj vou fazer terra, mas no proximo treino de dorsal eu n vou por deadlift.

Eu faria ABC (todas 3x10) pra crescer e ABCD (todas 4x15) pra definir

[madruga009 36]

/\ kkkkkkkk

[HULQUI 705]

Massa... vou pegar o treino que o Mr. Frank Fapeiro Master montou pra mim, e fazer ACB2x como o outro amigo disse!

Valeu galerinha! Se passar 3 meses com este treino e eu continuar frango eu acho vocês.

OBS.: avatarzinho completamente do MAL esse do madruga... que vontade que deu agora pqp... fdp!

[diogotww 769]

Massa... vou pegar o treino que o Mr. Frank Fapeiro Master montou pra mim, e fazer ACB2x como o outro amigo disse!

Valeu galerinha! Se passar 3 meses com este treino e eu continuar frango eu acho vocês.

OBS.: avatarzinho completamente do MAL esse do madruga... que vontade que deu agora pqp... fdp!

Tem que comer mt, n é facil ter toba pra treinar a semana toda. x_x

[frankx 2770]

Tem que comer mt, n é facil ter toba pra treinar a semana toda. x_x

[Visitante usuario_deletado2323312]

Gif aleatório do dia

[spankeer 1373]

To treinando em 5~6 dias, sabado passado eu fiz bear complex, clean and jerk, so pra me divertir um pouco... mas as vezes eu faço o script.

Mas eu to comendo muito, to tentando comer o que dá, sem sujar muito. Então eu consumo bastante e gasto bastante tbm.

Se eu ficar sem comer direito, eu perco meio kg facil.

Fiz squat ontem, hj vou fazer terra, mas no proximo treino de dorsal eu n vou por deadlift.

PQP KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[planeta 5553]

Gif aleatório do dia

beyonce é diva se fosse outra época eu cairia apartir desse gif, rpocurando outras cosias dela

Editado Janeiro 29, 2014 às 20:26 por planeta