tópico do desafio

[VinixD 563]

tópico mudou de nome, qse que não acho

[frankx 2770]

vi lá

curti o treino , só tiraria alguns exercicios que acho inuteis , tipo elevaçao lateral , remada alta

e tbm não faria 2 exercicios pros braços , muito menos em low reps , faria só um 3x10 basicão , pq supinos e remadas já pegam bastante

edit : esse crucifixo inverso também não serve pra nada

Editado Janeiro 29, 2014 às 19:08 por frankx

[G.E 31]

desafio fevereiro começa sábado

noFAPruary

Cumprirei.

[HULQUI 705]

Tu treina ombro dois dias seguidos com que intenção?

Não sei cara... eu fico estudando sobre suplementos, dietas, Ae´s... mas sobre treinamentos eu não estudo... simplesmente peguei este treino daí pelo carinha que postou lá falar bem e ninguém ir no tópico dele falar mal de nada do treino e tals... daí achei que seria bom, por não ter reclamações.

Indicações de mudanças são bem vindas

[VinixD 563]

Cara, não que eu ache ABC2x ruim, mas ainda sou mais AB2x ou um FB3x pra naturais...

[frankx 2770]

Não sei cara... eu fico estudando sobre suplementos, dietas, Ae´s... mas sobre treinamentos eu não estudo... simplesmente peguei este treino daí pelo carinha que postou lá falar bem e ninguém ir no tópico dele falar mal de nada do treino e tals... daí achei que seria bom, por não ter reclamações.

Indicações de mudanças são bem vindas

eu faria

A

Supino Reto 4x6

Crucifixo Inclinado 3x10

OHP 4x6

Paralelas até a falha

B

Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Chin ups até a falha

C

Squat

RDL

Leg Press

Panturrilha em pé / sentado / leg

[HULQUI 705]

vi lá

curti o treino , só tiraria alguns exercicios que acho inuteis , tipo elevaçao lateral , remada alta

e tbm não faria 2 exercicios pros braços , muito menos em low reps , faria só um 3x10 basicão , pq supinos e remadas já pegam bastante

edit : esse crucifixo inverso também não serve pra nada

Tirar elevação lateral, remada alta... daí de bíceps tirar o direto e o da barra... e deixar apenas scott 3x10... mais ou menos isso parceiro?

eu faria

A

Supino Reto 4x6

Crucifixo Inclinado 3x10

OHP 4x6

Paralelas até a falha

B

Terra

Barra Fixa

Remada Curvada

Chin ups até a falha

C

Squat

RDL

Leg Press

Panturrilha em pé / sentado / leg

Nossa os treinos seriam bem menores... pra mim seria BEM melhor pra não passar tanto tempo na academia... ou de repente incluir um hit bem de levis já que to cutting.

Certeza que teria mais resultados com menos exercícios assim?

[Visitante usuario_deletado1423]

Eu prefiro que pegue um treino padrão e faça adaptações conforme seu corpo necessite...

Achei o treino volumoso.

[frankx 2770]

Tirar elevação lateral, remada alta... daí de bíceps tirar o direto e o da barra... e deixar apenas scott 3x10... mais ou menos isso parceiro?

Nossa os treinos seriam bem menores... pra mim seria BEM melhor pra não passar tanto tempo na academia... ou de repente incluir um hit bem de levis já que to cutting.

Certeza que teria mais resultados com menos exercícios assim?

pra maioria das pessoas sim , aquele treino eu só faria ciclando , bem volumoso

[diogotww 769]

Vou dar uma de kaio aqui um assunto anda haver uheauheu

Agachamento livre, terra e supino oque vocês acham melhor barra de 1,80 ou 2 m ?

2m, mais facil pra entortar.

eu faria

A

B

C

eu faria A C B nesse eu treino. Seu squat melhora muito.