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Vou fazer BW.

Vou focar nos meus pontos fracos senão já já fico com lesão.

vish, lesão é foda, meu ombro começou a pedir socorro no push press, foda que oque a solução que achei para melhorar a estabilidade do ombro (press e supinos com halter) dá um trabalho muita preguiça ficar montando halter, lá não tem halter montados... KKKKKKKk

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vish, lesão é foda, meu ombro começou a pedir socorro no push press, foda que oque a solução que achei para melhorar a estabilidade do ombro (press e supinos com halter) dá um trabalho muita preguiça ficar montando halter, lá não tem halter montados... KKKKKKKk

eu monto halter tbm é um saku, por que nao faz over head press ?? se bem que o push press trabalha demais o core

na minha opiniao que mais fode ombro é supino inclinado , nao é so eu tem monte de pessoas que conheço que reclama.

Editado por nightly squat
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