tópico do desafio

[spankeer 1373]

Tem problema ir até a falha nele não?

Não, por isso o pessoal deixa ele por ultimo no treino, ele é pra destruir msm suas costas.

[Visitante usuario_deletado1423]

Ah ta...

Vou fazer 2x20 pra aquecer, com peso pequeno, e fazer 2x15~25

[PSO 143]

Fraquejei...

Dia 0.

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[Visitante usuario_deletado1423]

Fraquejei...

Dia 0.

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Ta me zuando que fraquejou alguns minutos depois da meia-noite né?

Perdeu um dia na contagem cara...

SAuhSAuhsauaHS'

Dia 06

[spankeer 1373]

Dia 7, ae nova patente

[Gabriel138 1859]

Ah ta...

Vou fazer 2x20 pra aquecer, com peso pequeno, e fazer 2x15~25

Se for pra aquecer usa 1x10 melhor né?pra que 20?fadigar a toa!lembra que usa ante braço e a pegada pode ficar comprometida

[PSO 143]

Ta me zuando que fraquejou alguns minutos depois da meia-noite né?

Perdeu um dia na contagem cara...

SAuhSAuhsauaHS'

Dia 06

Eu tava tentando não fraquejar, mas o tempo foi passando e não deu, teve que acontecer...HSUAHSUAHUS

[KiDD 148]

Ah ta...

 

Vou fazer 2x20 pra aquecer, com peso pequeno, e fazer 2x15~25

Aquecimento com 3x10

Top-set 20~30

Kroc Row não é a remada unilateral que aquele personal trainer ensina na academia, você usa impulso com as pernas e tem que fazer a rotação de tronco.

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[GaabrielM 137]

36 DIAS , hora de dormir !

[Tupac! 34]

Vamo nessa entao...... primeira tentativa. Primeiro dia 13/12