tópico do desafio

[PSO 143]

kkkkkkkkkkkk tenso...

Pergunta meio off (tópico já ta zuado mesmo kkk):

Como vcs lidam em períodos de baixa autoestima... falta de altoconfiança... etc?

Abs

Distraia a mente

[spankeer 1373]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/

[Visitante usuario_deletado1423]

Geralmente Kroc-Rows são 2 séries onde?
O Matt deixa bem claro que é apenas 2 séries de aquecimento + top-set. Só.

Quem faz 2 séries não procurou estudar/entender como você.

Ele que traduziu o tópico.

"Eu normalmente executo de 2 a 3 séries de aquecimento e, em seguida, tento bater meu PR."

[nightly squat 707]

Ele que traduziu o tópico.

"Eu normalmente executo de 2 a 3 séries de aquecimento e, em seguida, tento bater meu PR."

eu faço assim tbm so na ultima serie faço 25 é tenso demais pqp kkkkkk eu fazia antes 2x25 mas digamos que eu paguei palls kkk 1x8 1x12 1x25 so

Editado Dezembro 13, 2013 às 01:54 por nightly squat

[spankeer 1373]

Ele que traduziu o tópico.

"Eu normalmente executo de 2 a 3 séries de aquecimento e, em seguida, tento bater meu PR."

Ele deve fazer um aquecimento para o exercico, e não como aquecimento pra começar o treino de costas.

[Visitante usuario_deletado1423]

Ele deve fazer um aquecimento para o exercico, e não como aquecimento pra começar o treino de costas.

Então '-'.

Ele faz 2 séries de kroc rows como aquecimento

e depois manda a final, tentando bater o PR.

Vo tentar fazer 2x20 e 1xmax

[spankeer 1373]

Então '-'.

Ele faz 2 séries de kroc rows como aquecimento

e depois manda a final, tentando bater o PR.

Vo tentar fazer 2x20 e 1xmax

Faz assim cara 2x30 pra aquece com um peso exemplo 16kg sem fadiga, depois manda 1x25 com o maximo de peso que vc conseguir

[Visitante usuario_deletado1423]

Faz assim cara 2x30 pra aquece com um peso exemplo 16kg sem fadiga, depois manda 1x25 com o maximo de peso que vc conseguir

2x30 é muito... Né não?

O cara é hormonizado...

[spankeer 1373]

2x30 é muito... Né não?

O cara é hormonizado...

N pow é só pra aquece, más vc que sabe.

[Visitante usuario_deletado1423]

N pow é só pra aquece, más vc que sabe.

Tem problema ir até a falha nele não?