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Meu Treino Tá Bom? Abcd

Por pg1g
Em Lixeira

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Postado

segunda: peito

terça: biceps e costa

quarta: triceps e ombro

quinta: perna

sexta: peito e abdominais

peito (supino (reto, inclinado,declinado), crucifixo (reto e inclinado), pullover

biceps (rosca direta, rosca scoot, rosca alternada

costa (puxada pulley frente, puxada pulley costa, remanda unilateral, barra fixa)

triceps (pulley, supinado, inverso)

ombro (desenvolvimento articulado, elevaçao frontal, esqueci o outro ;x)

esses exercicios tao bons? ou da pra melhorar, se puderem me ajudar com o mais avançado possivel, pq ja to a 3 anos malhado, to ganhando uma diferença aos poucos sim, mas creio que eu da pra ganhar mais!

valeu pessoal.

Postado
segunda: peito

terça: biceps e costa

quarta: triceps e ombro

quinta: perna

sexta: peito e abdominais

peito (supino (reto, inclinado,declinado), crucifixo (reto e inclinado), pullover

biceps (rosca direta, rosca scoot, rosca alternada

costa (puxada pulley frente, puxada pulley costa, remanda unilateral, barra fixa)

triceps (pulley, supinado, inverso)

ombro (desenvolvimento articulado, elevaçao frontal, esqueci o outro ;x)

esses exercicios tao bons? ou da pra melhorar, se puderem me ajudar com o mais avançado possivel, pq ja to a 3 anos malhado, to ganhando uma diferença aos poucos sim, mas creio que eu da pra ganhar mais!

valeu pessoal.

4 exercicios pra peito,em um dia da semana apenas,já são mais do q suficientes...

Postado
  • Autor

poo gente, se ta ruim me ajudem ae.

oque eu faço entao pra nao treinar peito duas vezes? ficar sem treinar?

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