Dieta - Cutting // Redução De Bf.

[Patrick Bateman 524]

Pode, mas o alimento sempre é preferível.

Como falei, é o que EU faria, caso for difícil comer outro tipo de proteína mantenha o peito de peru e a longo prazo você vai ajustando. Eu trocaria pelas mesmas proteínas das outras refeições, clara, frango, atum light...

Ah, e carbo só complexos.

Repetindo, o mais importante seria sua reeducação alimentar, dieta é algo pra vida toda.

Editado Setembro 25, 2013 às 14:51 por Patrick Bateman

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Um escopo da dieta, amanhã organizo melhor. Dia hoje foi corrido!

6:00 Whey30gr + EC

6:30 Treino com Pesos

9:00 Pós-Líquido

Whey 30gr

Dex 30gr

10:00 Pós-Sólido

3 ovos inteiros

100gr Batata doce roxa cozida

12:30

2cáps Oléo Cártamo

250gr Peito de Frango

6 ramos de Brócolis

100gr Batata Doce roxa cozida

15:00

1 Lata Atum natural light

100gr Batata doce

18:00

To na dúvida qual proteína colocar aqui

20:30

2Cáps Óleo de Cártamo

250gr Filé de Merluza

Azeite de Oliva

23:00

Albumina

e CAMA!

Amanhã eu organizo melhor e calculo as macros direito.

Oquê acharam? Oquê sugerem para a refeição das 18h?

Sou grato pela ajuda, Abraços.

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Alguém dá uma luz na refeição das 18h?

[Patrick Bateman 524]

minha opinião continua a mesma.

vc levou em conta onde vc estará no horário das refeições?

[FlshKb 0]

Sim, fiz os cálculos novamente sem a refeição das 18h.

Carb 1g/Kg e Prot 2g/Kg.

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Up, preciso de ajuda pra refeição das 18h.

Não quero comer frango 18h.

Carb 1g/Kg e Prot 2g/Kg. Esta relação está boa?

Abraços!

[Coppi 3]

eu faria assim a dieta calculava primeiro as proteínas e gorduras necessárias e o faltante calórico (contanto que esteja com deficit) colocaria os carboidratos.

[FlshKb 0]

Eu fiz isso.

[Saintgraal 3462]

Sim, fiz os cálculos novamente sem a refeição das 18h.

Carb 1g/Kg e Prot 2g/Kg.

bom, essa aqui está melhor

mas creio que seu gasto energetico não seja tão grande assim,

pode começar a dieta

está boa

deve ter um deficit menor, talvez 800 ou 100 kcals ai

[{..mAthEUs..} 4423]

achei que esta com pouca gordura.. aumenta um pouco, pq dps vc vai diminuindo..