Refeição Antes De Dormir.

[Edu-k]

eu como proteina e carbos em todas as refeiçoes, somente na ultima que eu não como muito carboidratos. e eu procuro fazer isso porque eu lih que insulina influencia negativamente no GH, e que é mais produzido e utilizado no sono, por isso eu tomo whey antes de dormir, que como eu disse aumenta IGF-1, que está relacionado com o GH, 3g de proteina por kilo de peso, eu tenho 80kg e consumo uma media de umas 240g de proteina, antigamente eu consumia bem mais proteina e tinha uns 90kg, eu tive que diminuir a quantidade de prot por que comecei a ter problema de rim, e tambem tive que parar de tomar creatina. dai nesse tempo eu não tinha noção nenhuma, e perdi um pouco de massa durante essa transição. me arrependo muito

somente n ultima refeição que eu consumo essa quantidade de proteina.

Pesquisa estudos ai cara, não é os carbos que afetam o GH, é a insulina liberada em resposta ao consumo de carbos. Os estudos mostram que quando a insulina está em alta o GH, testo e cortisol estão em baixa. Proteína tbm libera insulina. Pode pesquisar aqui no fórum mesmo tem post com estudos.

[DMS775]

To pensando seriamente em tomar caseína antes de dormir ou Amendoas+Copo de Leite desnatado.

[DoctorMonster]

se vc nao ta on fire vc nao vai ter nenhum beneficio adicional comendo mais q 1,8g/kg de prot

[bob esponja costa quadrada]

Pesquisa estudos ai cara, não é os carbos que afetam o GH, é a insulina liberada em resposta ao consumo de carbos. Os estudos mostram que quando a insulina está em alta o GH, testo e cortisol estão em baixa. Proteína tbm libera insulina. Pode pesquisar aqui no fórum mesmo tem post com estudos.

ow valeu Edu-k, eu não sabia disso, vou procurar me informar mais sobre isso.

se vc nao ta on fire vc nao vai ter nenhum beneficio adicional comendo mais q 1,8g/kg de prot

vou dar uma pesquisada, obrigado fire pela dica.