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Postado (editado)

como seria um exemplo de programa de pico, shapudo?

e qual o problema de low reps em isoladores, sendo treino de força galera?

O problema de low reps em isoladores é a alta carga em cima de um só músculo.

Isso vai jogar uma carga alta em cima de uma só articulação, não é proibido, mas não é viável.

Sobre treinamentos de força...

Por que você não segue algum programa?

Pesquise sobre Chaos and Pain, WSB, Sheiko, Lift-Run-Bang (Strong-15), 5/3/1.

Editado por KiDD
Postado

Pra mim treino de força sem lev. terra ou algum desenvolvimento/militar com peso livre é um treino incompleto. Só se o cara treina só pra agachamento e supino, mas se for pra força em geral, sem focar em competição, não deixaria de fora o terra... E como falaram, segredo é frequência.
Sobre isoladores, não faria menos de 6 reps pra isolador. Na verdade, nem faria isoladores, rosca direta e algum outro somente, mas a maioria tiraria.

Postado

treino de força é só multiarticular

nem isolador tem, esse negocio de enfiar isolador, só atrapalha na verdade

se o cara ta certo que quer ganhar força, ele vai focar em 4-5 exercicios que não preciso nem citar aqui.

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