Treinando Sem Ajuda - Alguma Dica ?

[De Mattos 4]

Treino por volta das 3 horas da tarde , na academia onde treino não tem muitas pessoas esse horario , essa é a vantagem , mas o problema é que nos dias de treinar peito , é tenso , sempre fui acostumado a treinar com ajuda nos treinos de peito , e agora como mudei de academia não tem ninguém mais para me ajudar ...

Por favor , nem vem com essa de que ajuda é franguisse , eu gosto de treinar pesado , e nas ultimas repetições da série é normal o musculo fadigar e travar , e quanto acontecia sempre tinha aquela forcinha a mais ...

Agora como treino sózinho sinto que meu treino não é mais igual antes , pois não tenho mais ajuda para aquelas ultimas repetições , acabo diminuindo a carga , não que isso seja um problema , mais os treinos de peito deixaram de ser pesados por puro medo de falhar na ultima repetição e não ter ninguém para ajudar e acabar fazendo cagada , sem falar o risco de se machucar ...

Alguém treina sózinho no supino , quais as dicas que podem me passar ? continuo com a carga mais baixa e dou mais intensidade ao movimento ? o que devo fazer ?

Outra coisa , posso começar o treino no supino (exercicio que gosto de ajuda ) mais leve e depois destruir tudo em outros exercicios ? , os que usam maquinas por exemplo , pois nos aparelhos eu dispenso ajuda e continuo treinando pesado !

[DoctorMonster 80]

bom, nao treine até a falha

[De Mattos 4]

HAHAHAAHAA , o legal é fadigar o musculo , pra min o treino só funciona assim !

[Gabriel De Souza Menezes 473]

É bem dificil desacostumar a treinar com ajuda, sei como é...

dps de ver pessoas deixando a barra cair no supino e etc, eu nao conseguia mais fazer sozinho,por mais que eu só colocasse alguem atras, sem nem por a mao na barra, mas eu tinha que ter alguem junto comigo...

só consegui sair disso quando fui pra supino em maquina, que alias é lindo <3

to fora de supino livre! Consigo progredir com muito mais tranquilidade e sem depender de ajuda, to com 40x40 no inclinado já, q sempre foi meu ponto fraco

Editado Setembro 23, 2013 às 01:00 por Gabriel De Souza Menezes

[Jordan Magalhães 27]

por nada não mais eu fico irritadissimo quando alguem me pede uma 'bolinha',eu não peço ajuda pra ninguem malho com o peso que eu aguento só,odeio palpites,+ como não tem ninguem nesse horario só te resta diminuir a caraga cara......

[Gabriel De Souza Menezes 473]

por nada não mais eu fico irritadissimo quando alguem me pede uma 'bolinha',eu não peço ajuda pra ninguem malho com o peso que eu aguento só,

Com essa humildade tu vai longe ein

Um dia vc vai precisar de ajudar seja la no que for, e talvez a pessoa tb esteja IRRITADÍSSIMA e nao queira te ajudar

[Lolzito 9]

existe instrutor nao? Pede na cara dura para qualquer um,até pq é só um exercicio ,nao é o treino todo,custa nada ajudar.

[Jordan Magalhães 27]

Com essa humildade tu vai longe ein

Um dia vc vai precisar de ajudar seja la no que for, e talvez a pessoa tb esteja IRRITADÍSSIMA e nao queira te ajudar

eu ja me ferrei uma vez mesmo,no supino 35 não tinha ninguem,o peso machucou um osso perto da pelvis.........po cara gosto de gastar energia com meu treino,não com o dos outros.....

Editado Setembro 23, 2013 às 01:10 por Jordan Magalhães

[De Mattos 4]

Então , eu poderia chamar o instrutor , mais o cara vai ajudar de 3 em 3 minutos , se for pra treinar igual esses franga que faz a série de 10 em 10 min eu não treino !

existe instrutor nao? Pede na cara dura para qualquer um,até pq é só um exercicio ,nao é o treino todo,custa nada ajudar.

Mano , vc num ta intendendo , num tem ninguém pra ajudar ! Moro em uma cidade do interior , tem 13 mil habitantes nesse negócio , a esse horario todo mundo trabalha , e na minha academia tem uns caras tão nojentos que vc não tem idéia , só sabe criticar e não treinar perna , treino de perna na minha academia não existe !

[falange- 1184]

Bom, cara, ja vi que você é todo hardcore... Sugestão, use dumbells.

Travou? Joga no chão.