E Ai, Vamos Ficar Gigantes ?!

[JúlioesMaia 9]

remada curvada.. legal..

outra pergunta.. vc faz os exercicios nessa ordem?

Em questão de ordem, só o encolhimento que ta errado faço no final do treino de costas ...

[{..mAthEUs..} 4423]

então, o kroc rows seria interessante vc deixar como ultimo exercicio.. tipo, pra acabar com o treino msm.. pq se vc pegar pesado msm nele, que eh a ideia desse exercicio, talvez vc não vai conseguir fazer outro exercicio decentemente..

se vc quiser da ateh pra tirar 1 de antebraço..

[JúlioesMaia 9]

então, o kroc rows seria interessante vc deixar como ultimo exercicio.. tipo, pra acabar com o treino msm.. pq se vc pegar pesado msm nele, que eh a ideia desse exercicio, talvez vc não vai conseguir fazer outro exercicio decentemente..

se vc quiser da ateh pra tirar 1 de antebraço..

Vou seguir isso ai, se bem que já faço ele por ultimo no treino de costas. E a do antebraço fico com pé atrás meu antebraço é um lixo não cresce nem a pau por isso coloquei os dois pra ver se dava uma melhorada na situação :s

[{..mAthEUs..} 4423]

krock rows pega bastante o biceps tbm.. por isso de fazer ele por ultimo.. pq dai ja acaba com as costas, biceps, antebraço...

[JúlioesMaia 9]

krock rows pega bastante o biceps tbm.. por isso de fazer ele por ultimo.. pq dai ja acaba com as costas, biceps, antebraço...

Ah sim pode crê, entendi errado ali em cima ^^

O que tu acha daquela galera que fala para fazer 1x50 ou 2x25 será que rola de mandar ?

[{..mAthEUs..} 4423]

eu faria 2 series com umas 20 repetições mais ou menos..

[JúlioesMaia 9]

eu faria 2 series com umas 20 repetições mais ou menos..

Fiquei com vontade de mandar as 2x25 hoje mas acabei não fazendo, da próxima vou fazer hahaha

[{..mAthEUs..} 4423]

no proximo treino faz.. e pega o mais pesado que vc puder..

[JúlioesMaia 9]

no proximo treino faz.. e pega o mais pesado que vc puder..

Sempre !

[Thiago Miranda 7]

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Flws !!