E Ai, Vamos Ficar Gigantes ?!

[JúlioesMaia 9]

E ai gigantes, bom dia !

Tomei o café dá manhã agora. Agora ir para escola D;

No Treino de panturrilha, to com umas idéias para fazer ele diferente... Mas tarde posto como seria

[{..mAthEUs..} 4423]

E ai gigantes, bom dia !

Tomei o café dá manhã agora. Agora ir para escola D;

No Treino de panturrilha, to com umas idéias para fazer ele diferente... Mas tarde posto como seria

posta sim irmão.. tbm to fazendo um pouco diferente..

[JúlioesMaia 9]

3º Dia Pantu ( Relato de ontem )

Foi mais tranquilo que no segundo dia, melhorei no equilíbrio e execução do movimento.

Realizei as 100 repetições e 25 com os pés virados para dentro

Modo de execução que vou começar a fazer é o seguinte:

• 100 Elevações com os pés com as pontas para fora
• 50 Elevações pés para dentro

E também vou acrescentar para a parte da frente :

50 Repetições em um degrau aqui de casa

Acompanhando Brother !

Vamos ficar gigantes 'O'

[JúlioesMaia 9]

4º Dia Pantu

Foi fod@ de executar, doeu bastante realizei as 100 primeiras com relativa dificuldade, mas as 50 com os pés para dentro que tive que me apoio o equilíbrio já tava zero.

E a outras 50 para a frente fiz no degrau e pá, rapaz como queima e.e

É isso ai mais um realizado !

E dieta até agora 100% ! hahaha

[naturtrane 10]

oremosss!

[{..mAthEUs..} 4423]

interessante essa forma de treinar as panturrilhas..

vai relatando ai que to acompanhando..

abrcs..

[JúlioesMaia 9]

interessante essa forma de treinar as panturrilhas..

vai relatando ai que to acompanhando..

abrcs..

Beleza

Treino

Hoje a academia tava muito cheia brotou gente até do #!@# e parece que era festa no cross-over --' dai não deu para fazer barra fixa e nem chin ups hoje m#erd#

• Puxada Frente - 50 kg
• Remada - 44 kg
• Kroc row - 25 kg
• Rosca direta - 30 kg :/
• Rosca alternada - 18 kg
• Encolhimento - 24 kg
• Rosca inversa - 20 kg ( livre )
• rosca pulso - 30 kg

Ps: semana que vem volto peito para segunda e quinta e costas para terça e sexta.

[{..mAthEUs..} 4423]

que remada eh essa?

[JúlioesMaia 9]

que remada eh essa?

http://4.bp.blogspot.com/-6tSsyHJtTf0/UGXoPBTNY6I/AAAAAAAAAmo/_Xy61-9YTGo/s1600/remada+curvada+pegada+supinada.jpg

To fazendo essa

[{..mAthEUs..} 4423]

remada curvada.. legal..

outra pergunta.. vc faz os exercicios nessa ordem?