E Ai, Vamos Ficar Gigantes ?!

[{..mAthEUs..}]

barra fixa - remada curvada e chin up.. não precisa de mais nenhum pras costas.. 3 ta otimo..

tbm to fazendo esse treino de panturrilhas, mas to fazendo na academia panturrilha no leg 4x20 tbm..(não to fazendo bem assim igual eh nesse artigo, se quiser passa no meu diario pra ver como estou fazendo)..

[JúlioesMaia]

Treino

Treino foi massa, intenso ! 30~45 segundos de descanso entre séries. Fiz costas hoje, tava cheio e não tava afim de perder tempo 'O'

Puxada Frente - 50 kg

Remada - 40 kg

Esqueci o nome argh :@ mas é esse http://cs.i.uol.com....lomao_f_028.jpg - 55 kg

Chin-ups - Esse foi como disse mesmo 10 de 4 kk

Rosca direta - 32 kg

Encolhimento - 24 kg cada

Rosca inversa - 40 kg ( no cross-over )

rosca pulso - 30 kg

Mandei o pós com o furto do whey da minha irmã hahaha - Desculpa caso você leia e.e

E VAMOS QUE VAMOS GALERA \o/

[{..mAthEUs..}]

essa rosca inversa faz com barra livre.. sai do cross..

[JúlioesMaia]

barra fixa - remada curvada e chin up.. não precisa de mais nenhum pras costas.. 3 ta otimo..

tbm to fazendo esse treino de panturrilhas, mas to fazendo na academia panturrilha no leg 4x20 tbm..(não to fazendo bem assim igual eh nesse artigo, se quiser passa no meu diario pra ver como estou fazendo)..

É vou pensar aqui, mas é uma boa k

essa rosca inversa faz com barra livre.. sai do cross..

Depende do dia faço livre e no cross

Editado Setembro 23, 2013 às 19:50 por JúlioesMaia

[CurlingPedestal]

essa rosca inversa faz com barra livre.. sai do cross..

Cara faz livre, eu prefiro livre (axo melhor) uhsauhuahsu

Treino

Treino foi massa, intenso ! 30~45 segundos de descanso entre séries. Fiz costas hoje, tava cheio e não tava afim de perder tempo 'O'

Puxada Frente - 50 kg

Remada - 40 kg

Esqueci o nome argh :@ mas é esse http://cs.i.uol.com....lomao_f_028.jpg - 55 kg

Chin-ups - Esse foi como disse mesmo 10 de 4 kk

Rosca direta - 32 kg

Encolhimento - 24 kg cada

Rosca inversa - 40 kg ( no cross-over )

rosca pulso - 30 kg

Mandei o pós com o furto do whey da minha irmã hahaha - Desculpa caso você leia e.e

E VAMOS QUE VAMOS GALERA \o/

Axo que vc queria dizer pullover, adoro treinar costas

Nossa cara como vc é sem vergonha roubando whey da irmã

Bora filho fica grande!

[JúlioesMaia]

Cara faz livre, eu prefiro livre (axo melhor) uhsauhuahsu

Axo que vc queria dizer pullover, adoro treinar costas

Nossa cara como vc é sem vergonha roubando whey da irmã

Bora filho fica grande!

HAHAHA

O que os olhos não vêem o bolso coração não sente kkk

Fechamos o dia.

• Treino - OK
• Treino Pantu - OK
• Dieta - OK

Agora é dormir e apertar o botão reset amanhã

E ai, vamos ficar gigantes ?!

[planeta]

que gato!

[JúlioesMaia]

que gato!

São seus olhos lindo *-*

Rapaz Planeta por aqui que honra 'O'

[JúlioesMaia]

Há !

Dieta -

Até agora 100% \o/ só fiz uma mudança no pós treino, em vez do pão branco mandei arroz branco .

Treino -

Supino Reto - 60 kg

Supino Inclinado com Halteres - 24 kg cada

Cross-Over - 25kg

Elevação Lateral - 10 kg

Desenvolvimento pela frente - 30 kg

Paralelas - Peso do Corpo D:

Supino Fechado - 36 kg

Treino Pantu -

Mas tarde relato aqui, ainda não fiz .-.

[CurlingPedestal]

Há !

Dieta -

Até agora 100% \o/ só fiz uma mudança no pós treino, em vez do pão branco mandei arroz branco .

Treino -

Supino Reto - 60 kg

Supino Inclinado com Halteres - 24 kg cada

Cross-Over - 25kg

Elevação Lateral - 10 kg

Desenvolvimento pela frente - 30 kg

Paralelas - Peso do Corpo D:

Supino Fechado - 36 kg

Treino Pantu -

Mas tarde relato aqui, ainda não fiz .-.

Isso ae foco na dieta. Pow axo bem melhor usar o arroz branco pelos nutrientes do que o pão branco no pós.

HAHAHA

O que os olhos não vêem o bolso coração não sente kkk

kkkkkkkkkkkkkk, se fosse meu irmão fazia pagar um pote de whey novo, meu whey é sagrado sqñ