Treinos Professores

[Kevin Simon 4]

E aí pessoal.

Tô com uma dúvida aqui, que tá me encucando faz tempo.

Os treinos que eu vejo aqui não tem nada a ver com os treinos que passam pra gente quando entramos em uma academia.

Os treinos dos professores e auxiliares de academias são totalmente diferentes e burlam as tais "regras" que existem sobre treinos aqui em vário tópicos do fórum.

Por exemplo:

Treinos de professores

ABC2x

A - Peito Tríceps
SUPINO RETO 4X10
SUPINO INCLINADO 4X10
CRUCIFIXO INCLINADO 4X10
CRUCIFIXO MÁQUINA 4X10
TRICEPS TESTA 4X10
TRICEPS PULLEY 4X10
ABDOMINAIS RETOS 3X20
ABDOMINAIS PRANCHA 3X20

B - Costas Bíceps
PUXADA POLIA ALTA 4X10
SERROTE 4X10
REMADA BAIXA TRIANGULO
PUXADA POLIA ALTA POSTERIOR 4X10
ROSCA DIRETA 4X10
ROSCA ALTERNADA 4X10
ABDOMINAIS INFERIORES 3X20
ABDOMINAIS SUPRAS 3X20

C - Pernas e Ombros
AGACHAMENTO LIVRE 4X10
LEG PRESS 4X10
CADEIRA FLEXORA 4X10
MESA EXTENSORA 4X10
PANTURRILHAS SENTADO 4X10
PANTURRILHAS EM PÉ 4X10

DESENVOLVIMENTO 4X10

ELEVAÇÃO LATERAL 4X10

ELEVAÇÃO FRONTAL BARRA 4X10
ABDOMINAIS LATERAIS 3X20
LOMBAR 3X20

Tipo, eles sempre colocam todos os exercícios assim, ou 4x10 ou 3x10, ou 4x12, ou 4x8.. nunca mesclam entendem?

E os treinos que eu comecei ver aqui, são totalmente diferentes.

Por exemplo, eu não sabia que exercícios base/compostos se fizermos com low reps podemos progredir mais com cargas, e não sabia que podia mesclas séries e repetições em um unico treino, visando trabalhar os musculos de formas diferentes..

Não sabia também que 2/3 exercícios pra grupos grandes já estava bom, nem que no máximo 1 pra grupos pequenos já dava um estímulo enorme, se bem feito.

Assim, eles são formados e tal, alguns tem até pós graduação lá na pqp do outro lado do mundo e colocam esses treinos pra pessoas que já treinam faz 1/2 anos...

Gostaria de saber o porque eles fazem isso, ou eles ficam com preguiça de dar um treino bom, ou querem mesmo que o cliente se foda e querem q o cliente fique malhando 5 anos pra ter resultado, assim como 5 anos pagando a academia pra conseguir o resultado.. é isso?

Gostaria que alguém me tirasse essa dúvida..

Obrigado!

Editado Setembro 22, 2013 às 23:28 por Kevin Simon

[ritchien 404]

Eles não aprendem isso na faculdade.

Então utilizam do padrão de treinos (Acho que chama Weider) e passam adiante.

É mais comodo também né .. ninguém quer trabalhar mesmo.

Editado Setembro 22, 2013 às 23:29 por ritchien

[Eduardo Menegusso 303]

São preguiçosos, e se não me engano na faculdade eles não tem uma matéria chamada BodyBuilding...

[Shemp 253]

Gostaria de saber o porque eles fazem isso, ou eles ficam com preguiça de dar um treino bom, ou querem mesmo que o cliente se foda e querem q o cliente fique malhando 5 anos pra ter resultado, assim como 5 anos pagando a academia pra conseguir o resultado.. é isso?

infelizmente não, os caras são burros mesmo, eles passam essas metodologias de treino simplesmente porque é o que eles sabem... de certa forma (pelo o que eu já reparei) eles também acreditam que exercícios com peso livre são lesivos e inadequado para iniciantes, simplesmente pelo aluno não entender o movimento, não saber direcionar a tensão para o músculo e acabar se lesionando... o iniciante sem informação nenhuma vai buscar levantar mais peso, seja lá de que forma, e como exercícios em cabos tem um movimento direcionado, é uma preocupação a menos pra eles... o que eles não sabem é que esses direcionados são mais lesivos que os próprios livres.

[manel007 3417]

a verdade é que ninguém sai da faculdade manjando das putarias, se puder escolher entre um formado ( com pós e tudo mais ), e um cara que treina a muito tempo e dá pra ver que manja na prática realmente, escolha o segundo, e mesmo assim só voce pode saber que treino é melhor para voce, então desde o começo vc tem que aprender a andar com os próprios pés...

esse treino que vc postou pode dar certo? talvez sim... mas não pra todas as pessoas, talvez aquelas com genética melhor ( que cresce com qualquer merda ), então essas novas metodologias apresentadas aqui no fórum, não são para substituir essas mais comuns nas academias, e sim para somar com elas, para mostrar que não é obrigatório treinar até a falha, ou treinar o mesmo músculo com uma semana de descanso, ou fazer milhares de exercícios para um musculo... enfim, mostrar que existe inúmeras formas de treinar, e daí vc escolhe a que mais se adaptar a voce

[Arex 264]

bro, nao vou me estender no que a galera já disse (apesar de eu achar que o povo foi meio radical.. ) mas, além da inexperiencia, ignorancia e preguiça, vou adicionar outro fator: treino low reps é um pouquinho mais delicado de ser feito pois chega-se rápido a cargas altas. Para alguém que está iniciando na musculação, é preferivel passar exercicios como peck deck a compostos e high reps, até a pessoa se acostumar (em termos musculares e em termos psicologicos - se é que posso falar assim) com o fato de treinar. Á medida que ela vai ganhando desenvoltura e pecepção corporal, já é mais seguro adicionar complexidade e intensidade. E convenhamos, quantos alunos de fato se mantem consistentes no medio prazo?

Qto ao numero de reps: uma vez li aqui no forum mesmo alguém dizendo que, devido à pouca capacidade que os iniciantes tem de executar as alavancas corretas, é melhor mesmo meter 40 repetições de um exercicio, pois se a pessoa fizer 1/3 de forma correta, estará trabalahndo satisfatoriamente. Se for dado para alguém com pouca experiencia uma rotina de 4 x 6, essa pessoa vai ter 50% menos chance de ativar a sua musculatura. Me parece fazer sentido.

Editado Setembro 23, 2013 às 00:24 por Arex

[Shemp 253]

Qto ao numero de reps: uma vez li aqui no forum mesmo alguém dizendo que, devido à pouca capacidade que os iniciantes tem de executar as alavancas corretas, é melhor mesmo meter 40 repetições de um exercicio, pois se a pessoa fizer 1/3 de forma correta, estará trabalahndo satisfatoriamente. Se for dado para alguém com pouca experiencia uma rotina de 4 x 6, essa pessoa vai ter 50% menos chance de ativar a sua musculatura. Me parece fazer sentido.

e faz, mas não necessariamente 40 reps...

12-15 é um bom número, o que normalmente é passado nas academias p os iniciantes, e nessa questão eu concordo com os desinstrutores...

[Alexandre Valencio 2]

Pow galera não pode generalizar assim, sou estudante de educação física e trabalho na área, e pelo menos na academia que eu trabalho passamos diferentes tipos de treinamentos, periodização e tal, repetições maiores menores e por ai vai. E realmente tem muitos profissionais preguiçosos ou então que só sabem sobre musculação na teoria e nada na prática.

[Orphee13 504]

Tem coisa que só aprende na pratica né, tem muito instrutor que nem treina, na minha gym tem 2, acho que nunca puxaram um peso(só pega peso pra botar barra nas costas das piriguetes de academia) e ainda por cima gostam de ficar enchendo o saco.

Mas não são todos assim, é tipo uns 99% só kkkkkk.

Editado Setembro 23, 2013 às 00:36 por Orphee13

[Kevin Simon 4]

Poisé, é meio complicado isso aí na verdade kkkkkkk os cara metem uns treino mto loco.. tipo, o magrao ta fazendo fa 3 mes só os magrão já querem q o cara faça 9/10 exercícios com 40 repetições..

Preguiça? total. Falta de informação? nenhuma. Bom, não querendo cagar na cabeça dos cara, mas 90% dos 'desinstrutores' pensam que se der um treino bom ou ruim, vao ganhar no final do mes a mesma quantia.

Mas isso aí não é porque é o Brasil, tenho aigos no Canada e EUA, e ambos dizem que vc paga 100 dólares de entrada, e paga 25 dólares por mes nas academia (umas academia foooooooooda pra caraaaaalh****) e os instrutor explicam os exercicios na primeira semana só, depois eles n se preocupam mais, a menos q vc peça ajuda. E outra, lá eles não dão treinos, a menos que vc pague mensalmente pra eles fazerem isso (se não me engano é uns 15 dólares a mais pra eles fazerem os treinos corretos pro aluno).

Então tipo, o cara estuda 4/5 anos pra chegar pra trabalhar numa academia 12h por dia, passar o mesmo treino p todo mundo e ficar num canto esperando ser chamado pra ajudar.. isso n é profissão cara, de verdade.