. : . Cutting - Suplemento E Foto - Duração 2 Meses

[rafael.orleaes 22]

Pessoal aí todo falando em queimar a largada.

Teu objetivo inicial é só perder peso, sem ganho de massa.

Não suplementaria com nada! Adicionaria os AEJ após 20 dias de treino.

Pra você que tá com peso acima, treino ABC2x maior frequência.

De inicio, aeróbicos pós treino tentando correr e caminhar 10 minutos, com o passar do tempo ir aumentando não passando de 20 minutos.

ex: 15s correndo, 60 descanso / outra semana 30s correndo, 60s descanso e por aí vai até chegar a uma proporção 1 pra 1. 1 minuto correndo, 1 descansando.

Se alimente de comida sólida, pois as líquidas irão te dar muita fome! Toma água desde a parte da manhã, até 2 horas antes de dormir pra não ficar acordando pra mijar.

Intervalos de refeições ingeri 150ml a 200ml de água, esperando uns 15 minutos do esvaziamento gástrico pra não aumentar ainda mais seu estômago.

Deixa pra usar as ferramentas mais pesadas como: termo, aej entre outros.. na reta final.

Boas perdas amigo!

Obs: Não faça nenhuma refeição lixo! Não fez nenhuma atividade? NÃO SAIA DA DIETA!

Não tem erro! Estou fazendo dieta com 1400cal, e estou tendo ótimas perdas em 36 dias. 7% de gordura e não estou preocupado em manter a massa magra. Não agora!

Editado Outubro 10, 2013 às 19:48 por rafael.orleaes

[pocoroba 1]

Caralho! to fazendo tudo errado então?!!

Foda!

Lembrando que sempre malhei, mas nunca me preocupei com a alimentação!

[rafael.orleaes 22]

Meu ponto de vista, e meus resultados estão sendo muito grande.

Talvez faça 1 semana de reffed e volta pra perca de novo.