Avaliem Minha Dieta De Bulk Pliz

[binladen258 0]

eaw galera qria q avaliassem minha dieta ae :

Malhei a durante 10 meses e tive pouco resultado, tive que parar a 3 meses atras, recomeçei no inicio de setembro agora com uma dieta e mais disciplina nos exercicios:

Objetivo: Hipertrofia Bulking
Ectomorfo
Idade 21
Peso 59
Altura 1,76
TMB: 3300
BF: nao sei

http://imageshack.us/photo/my-images/546/xzhc.png/

[Decaut 3]

Impossivel sua dieta possuir isso tudo de calorias, ja da para ver na 1° refeição, impossivel conter 510 kcal, 100g de arroz sao 130 kcal + 100g de peito de frango q é 105kcal + 60g de bata doce que deve da uns 80 kcal, somando tudo da +- uns 315kcal.

[ritchien 404]

TMB de 3300 com 59kg

Caraca!

[Lolzito 10]

Nescesidade calorica de 3300 kcal? Nem colocando vc como extremamente ativo,tu chega a 3300 ,

Colocando como moderadamente ativo teu gasto é de 2500. Bora arrumar essa tua dieta.

E outra,já foi falado ai, tua dieta ta tudo calculado errada, primeira refeiçao já ta errada as calorias,entao as outras 2 refeiçoes iguais tambem...