Fotos Mahal

[trinity 0]

Parabéns tá massa.... agora tb acho que o os ombros não estão proporcionais a resto do braço, pelo menos a última foto de frente dá indicio, da uma focada neles que vc terá um aspecto ainda maior do que é.

[mahal 5]

E quando começei estava em um estado deprimente hehehe, modifiquei meu treino de ombro entao, tou montando uma dieta..daqui uns 2/3 meses volto a postar novas fotos pra galera avaliar dinovo ver se estou progredindo..pretendo fazer isso periodicamente, agradeço ai quem postou..e vamo que vamo.

Podem postar mais hehehe..

Abraços

[rcz 0]

tem genetica boa segue firme vai longe

[trinity 0]

E quando começei estava em um estado deprimente hehehe, modifiquei meu treino de ombro entao, tou montando uma dieta..daqui uns 2/3 meses volto a postar novas fotos pra galera avaliar dinovo ver se estou progredindo..pretendo fazer isso periodicamente, agradeço ai quem postou..e vamo que vamo.

Podem postar mais hehehe..

Abraços

eu ia até te pedir para descrever seu treino de ombros , so por curiosidade mesmo, eu treino ombros junto com peito, depois de pegar o maximo que posso para peito parto para os ombros, mas meu gas já não é o mesmo, pq eu faço isso ??? simples acho que meus ombros são a parte que tenho maior facilidade de crescer, genetica boa, então não preciso pegar tão pesado com eles, do contrário não faria isso ... mas como dizia o Arnold ...se eu não chegar em casa com os meus ombros stressados significa que eu não os treinei bem.

[mahal 5]

Desenvolvimento Livre 3 x 12

Desenvolvimento Articulado Fechado 3 x 12

Arnold Press 3 x 12

Elevação Lateral 3 x 12

Elevação Lateral Unilateral Inclinada 3 x 12

Elevação Frontal Sentado 3 x 12

Remada Alta 3 x 12

Peck Deck Invertido 3 x 12

Como eh 1 dia da semana apenas, pego bem pesado, mais to fazendo esse treino tem poco tempo..os resultados vao aparecer mes que vem ou no proximo..

abraços

[trinity 0]

Desenvolvimento Livre 3 x 12

Desenvolvimento Articulado Fechado 3 x 12

Arnold Press 3 x 12

Elevação Lateral 3 x 12

Elevação Lateral Unilateral Inclinada 3 x 12

Elevação Frontal Sentado 3 x 12

Remada Alta 3 x 12

Peck Deck Invertido 3 x 12

Como eh 1 dia da semana apenas, pego bem pesado, mais to fazendo esse treino tem poco tempo..os resultados vao aparecer mes que vem ou no proximo..

abraços

Nossa!!! quanto exercício, e a séries tb muito extensas .... se vc aumentasse a carga e fizesse series de 8, no máximo 10 não seria melhor ??? poderia até trabalhar com 1 exercício para cada porção. é so uma opinião.

[marcelobra 3]

Tambem acho, aumenta a carga e diminui um pouco as repeticoes, manda um bi-set tambem!

Ta muito volumoso

[split 28]

Mahal, qual o tipo de treino que tu faz? Sei que nem é da minha conta, mas como tbm sou um ex-gordo, fiquei curioso, me refiro a divisão, tipo abcd.. e tls ?

[mahal 5]

Entao galera, ai ta 3 x 12 porque quando montei estava em um semi-cutting, mais estou fazendo 3 x 8/6 mesmo, cargas altas. Eh muito volumoso, mais saio da academia com ombrinhos "fudidos" fiz 2 vezes e tou gostando muito..eh 1 vez na semana tbm, tem que treinar direito hehehe.

Entao cara, quando eu começei treinei abc2x por uns 8 meses, mais nem ligava pra treino nada..entao foi "meio nas coxas", depois eu começei com aboffcd e abcde, agora estou fazendo um abcdef..me dou melhor com abcdef pelo jeito, treinos bem volumoso e intensos.

Obs: Nunca fiz aerobicos, nem cutting..simplemente fui treinando pesado e mudando um pouco de gordo pra magro, mais agora vou começar com aerobicos porque ta mais dificil de secar =/

Abraço

[EdChabal 55]

Tah de parabéns,

já tá acima da média pra uma pessoa normal, agora comparando com as tuas fotos de quando vc começou, não tem o que falar