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Ótimo físico, parabéns! ;)

me impressiono MESMO é você ter cuidado bastante do TREINO, mas ser desligado na alimentação.

eu consegui um ótimo shape sem ter utilizado NADA também (nas antigas)

mas pesquisei muito sobre nutrição, sobre carbcycling, fontes de carbo, tipos de carbo, proteína, gorduras...

e mantive dieta + treino intenso desde sempre

então cheguei aos 41cm de braço, um bf bom... na escola todo mundo dizia "bah vini tu usa bomba né? :huh:"

kkkkk

foque em uma dieta proteica e low carb.

faça aeróbicos 3x por semana em um horário diferente ao do treino de musculação.

que tu vai melhorar bastante o anabolismo e ainda abaixar o bf...

Abração!

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