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(Avaliem )Treino Ab Ectomorfo Puro


vininot

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Awe galera li sobre o 5x5 achei muito interessante vou começar a fazer ele

A/a1
squat(agachamento) 5x5
supino reto 5x5
remada curva 5x5
paralela 3 x 12 (a)
supino pegada junta (a.1)
B/b1
agachamento 5x5
militar 5x5
levantamento terra 1x5
barra fixa (supinada) 3 x 12
barra fixa (pronada ) (b.1)
Editado por vininot
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Awe galera li sobre o 5x5 achei muito interessante vou começar a fazer ele

A/a1
squat(agachamento) 5x5
supino reto 5x5
remada curva 5x5
paralela 3 x 12 (a)
supino pegada junta (a.1)
B/b1
agachamento 5x5
militar 5x5
levantamento terra 1x5
barra fixa (supinada) 3 x 12
barra fixa (pronada ) (b.1)

Manda bala, esse treino é muito bom, com o tempo vc pode perceber algum membro ficando pra traz, se isso acontecer, é só trabalhar isoladamente.No meu caso, senti meus ombros ficando desproporcionais, eu fazia só o militar, tive que adicionar elevação lateral.

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