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[Falta de Pesquisa]Whey+Albumina+Caseina+Bcca+Creatina


mister schulz

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Olá pessoal gostaria de saber se os horarios dessa suplementação tao certo e se tou tomando certo

Whey-->/optimum-nutrition-100-whey-double-rich-chocolate-5-lbs#.UjpDwcZ6byQ

BCCA---->/optimum-nutrition-bcaa-1000mg-400-caps#.UjuWC8Z6byQ

Caseina-->/optimum-nutrition-100-casein-creamy-vanilla-4-lb-1818-g

Creatina--->/optimum-nutrition-micronized-creatine-powder-unflavored-300-g-10-5-oz#.UjuW8MZ6byQ

Albumina da salto's mesmo

Bem acordo 6h e tomo albumina com agua(ruim d+)

É como vou malhar por volta das 2 h tomo bcca no pre treino(devo tomar quantas gramas)

E no pos treino tomo whey+dextrose depois em um shake separado tomo a creatina

e quando vou dormir tomo caseina

tá tudo certo nessa suplementação glr devo mudar os horarios?

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BCAA - 10~15g para ter um efeito significativo, melhor seria intra-pós treino.

Caseina, Albumina e Whey tanto faz os horarios, é tudo proteína e você não tem hora para ingerir proteína, assim como carboidrato.

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  • Supermoderador

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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