Kawann 0 Postado Setembro 20, 2013 às 00:16 Compartilhar Postado Setembro 20, 2013 às 00:16 (editado) Bom, Sempre gosto de trocar os exercícios pra dar um estímulo diferente e pra quebrar a monotonia, mas no treino de pernas fica difícil, queria a opnião de vcs me ajudando com o treino de pernas - atual Extensora (Faço primeiro pra não ir frio pro Agachamento) Agachamento Livre Leg Press 45 Stiff Flexora Afundo Sóleos Pant. Smith - Tava pensando em fazer esse: Front Squat Agachamento livre Good Morning Flexora Afundo Sóleos Pant. Smith Depois eu volto pro outro Editado Setembro 20, 2013 às 00:19 por Kawann Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Setembro 20, 2013 às 00:20 Compartilhar Postado Setembro 20, 2013 às 00:20 Qual o problema de ir frio pro agachamento? poem pouco peso e faz 15~20, se fizer extensora vai esquentar o quads e o joelho, se for no agachamento já esquenta quads, posterior (inclui gluteo) e o quadril e ligamentos. Mas no geral, inverte e poem agachamento e depois front squat, leg e afundo, depois posterior. Sobre dar outro estimulo, intensidade. Variando peso, tempo de descanso, repetições, duração da execução já vai mudar o estimulo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kawann 0 Postado Setembro 20, 2013 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2013 às 00:28 Eu aqueço tambem no agachamento, mas ai, Front Squat e Leg? Vai ficar muito quadríceps não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Setembro 20, 2013 às 01:59 Compartilhar Postado Setembro 20, 2013 às 01:59 Sim, ai você alternar, um dia Front Squat outro dia Leg, ou alterna Leg com Afundo, vai variando dentro desses exercícios, ai vem a intensidade que já tinha falado ali... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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