Dá Pra Ter Bons Resultados Com Uma Dieta Não Tão Regradinha ?

[Markin_meireles 0]

17 anos

1,73 cm

73kg

Endo.

Dieta(bulk)

Pq eu faço mais deixo duas refeições livres.

7:00 ~ 7:30

300 ml de leite integral

5og de pão de forma

30g de aveia

agr vem as livres:

10:30 ~ 11:oo - Um almoço em pouca quantidade.

100g de arroz integral

(Peixe, carne magra, frango e tal)

(Batata, cenoura, vegetais em geral)

Tudo em pouca quantidade.

Essas duas refeições livres não posso escolher, almoço

ou fico com fome até as 17h .

13:00 ~ 13:30 - No trabalho .

100g de arroz

100g de Feijão

(Peixe, carne magra, frango e tal)

(Batata, cenoura, vegetais em geral)

16:00 ~ 16:30 - No trabalho ainda.

Não sei o que comer, to pensando em fazer aquele hipercalórico do Leandro Twin, ou melhor comer algo sólido?

Pré treino

100g de Peito de Frango

2 Ovos cozidos inteiros

Pós Treino Liquido

30g de whey

40g de Mato

3g de Creatina

Pós Treino Sólido

100g de peito de Frango

3 Batas Doces

Devo inserir outra refeição ( janta) ? chego do treino umas nove horas, sendo q durmo umas 10:30.

aaa ainda tem uma albumina q não usso aqui, alguém diz aee qual horario é melhor tomar?

Editado Setembro 19, 2013 às 21:39 por Markin_meireles

[Rennan de Oliveira 0]

cara vc tem algum problema de diabetes, etc? entao pra q usar coisas integrais? isso é um bulk ou cut? vc tem algum problema em relaçao a tempo e/ou falta de fome? caso nao tenha, nao vejo nenhum motivo para utilizar whey. Vc gosta de batata doce?(eu to perguntando pq eu acho horrivel rsrs) se vc n gosta n tem motivo nenhum pra usar, como disse anteriormente n vejo motivo da galera ligar tanto para o IG dos alimentos(NAO ESTOU FALANDO PRA VC COMER 5KG DE AÇUCAR REFINADO POR DIA). Tente montar algo mais "ajustado", porem n precisa ser mt perfeccionista/neurotico, até pq isso pode te prejudicar

[DoctorMonster 80]

da pra ter otimos resultados sem dieta hahahah, mas obvio que nao serao taaaaao bons quanto com ela. mas acho que voce tem que ter a nocao de estar comendo mais ou menos calorias doq vc gasta por dia e a quantidade de prot

Editado Setembro 19, 2013 às 21:54 por DoctorMonster

[ritchien 404]

Dá sim, se você comer demais, comida de qualidade, mas não precisa ser tudo integral e tals.

Pode acontecer de ganhar um gordurinha, mas isso é consequência por não fazer dieta controlada.

Eu prefiro dieta.

[georgebarreto 35]

Da pra ter resultados.. desde que vc se preocupe em manter as proteínas de 2g/kg pra cima..

E não confunda Boooooonsssss resultados.. com bom.. resultado.. . tal..