[Falta de Pesquisa][Dúvida] Natural

[Thiagobji 253]

Você pode ingerir calorias por dia.

Nossa, é isso que devo ingerir?

Bom, o que será que eu devo ingerir a mais, no meu alimento? não sei o que comer a mais, que tenha bastante proteina, e carboidrato, fibra, ou vitaminas.

Além de Batata Doce, frutas, e o que eu como.

[Gordura Saturada 88]

Você pode ingerir calorias por dia.

Nossa, é isso que devo ingerir?

Eu não li isso. Jovem você tá precisando pesquisar o básico. Não adianta que o pessoal aqui do fórum não vai trazer tudo mastigadinho pra você.

[Thiagobji 253]

Eu já pesquisei. E fala pra eu consumir Batata Doce, Frango, Peixe, Peru, Ovo, etcs.

Estou falando pra consumir em lanches, antes e depois do treino, em algum desses lugares.

[rafmattos 25]

Eu já pesquisei. E fala pra eu consumir Batata Doce, Frango, Peixe, Peru, Ovo, etcs.

Estou falando pra consumir em lanches, antes e depois do treino, em algum desses lugares.

a base é esses alimentos ai mesmo, mas você também pode manda uns amendoim, castanha do pará que tem bastante calorias e gordura boa, se vc não aguenta comer tanto toma hipercalórico, para bater suas calorias

[Thiagobji 253]

Valeu Raf, e valeu galera. Obrigado a todos pela ajuda! Vocês são de mais! (y)

[gaspar 1704]

Pesquisa um pouquinho rapaz, vai ver que não dói e ainda vai se surpreender com o tanto que pode aprender.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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