Treino De Peito E Triceps

[Biguerreiro 0]

Ae galera sou novo aqui no forum e queria a opinião de vcs a respeito desse peito que montei pra peito e triceps para ser feito apenas uma vez por semana!

idade: 18 anos

biotipo: ectomorfo

objetivo: massa muscular

altura: 1,84

peso: 78 kg

bf: 5%

Intao vamo lá:

O treino ta da seguinte forma...

supino inclinado c/ haltere

supino reto c/ barra

crucifixo reto

paralela

supino fechado

testa

O que vcs achão ? sera que esta bom ou devo acrescentar algo mais ?

desde ja agradeço!

[Vinicius Tavares 13]

Se você quer fazer Peito e tríceps tá bom sim, mas o recomendado é seguir o básico Peito, Ombro e Tríceps. Ai eu dexaria assim:

Supino reto

Crucifixo

Paralelas

Supino Fechado

Overhead Press ou Desenvolvimento Militar

Elevação lateral se quiser

Amigo, 1,84cm,78Kgs e 5% de BF é complicado hein... Mostra fotos! AAHAUHUU

[Boratto 9]

Tá bom, mas eu recomendaria fazer ombro também.

E se quiser pode variar os exercícios, trocar os supinos por crossover e flexão em um dia..

Como dito, faça desenvolvimento

[Biguerreiro 0]

Se você quer fazer Peito e tríceps tá bom sim, mas o recomendado é seguir o básico Peito, Ombro e Tríceps. Ai eu dexaria assim:

Amigo, 1,84cm,78Kgs e 5% de BF é complicado hein... Mostra fotos! AAHAUHUU

[MatheusCWB 30]

O treino que o vinicius postou ali, tá ótimo cara.

e quero ver também as fotos!uheauheauhaeea

[Antedegemon 231]

5% de bf? tem tanta certeza? natty?

[Biguerreiro 0]

Se você quer fazer Peito e tríceps tá bom sim, mas o recomendado é seguir o básico Peito, Ombro e Tríceps. Ai eu dexaria assim:

Amigo, 1,84cm,78Kgs e 5% de BF é complicado hein... Mostra fotos! AAHAUHUU

Pode parecer mais eu nao sou tao magro do jeito que vc imaginou nao!

Em breve postarei ftos !

[Vinicius Tavares 13]

Pode parecer mais eu nao sou tao magro do jeito que vc imaginou nao!

Em breve postarei ftos !

Com 1,84,78Kgs e fucking 5% Bf voce não é "magro", mas nem fudendo! HAUHAUHUAUA

Essa altura x peso x bf é pra um shape "bom" já. Só acredito com fotos...

[Saintgraal 3462]

Com 1,84,78Kgs e fucking 5% Bf voce não é "magro", mas nem fudendo! HAUHAUHUAUA

Essa altura x peso x bf é pra um shape "bom" já. Só acredito com fotos...

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[Silva B 362]

Meu objetivo é mais ou menos o seu peso so que esse bf ai não sei se consigo mas eu sou uma droga ainda 1,80 , 66 kg 15 anos. Frango hausehuas bf 13% a 18% to andando evoluindo não vo desistir. To em bulk mas tenho dificuldade em ganhar peso muuita dificuldade :S metabolismo é o flash esse desgraçado kkkkkk

Se tiver com 5% de bf esse peso ae shape da maneiro .

E o treino achei legal eu faço o mesmo treino de peito depois faço triceps na maquina, militar e elevação lateral.