Quantidade De Proteína

[Verdeee 0]

Bom pessoal quero saber se quantidade
de proteina para mim está correto (somente proteina)

ou se ainda é muito pouco, vou passar a soma total da alimentação

to meio sem tempo para postar cada refeição separada

vamo lá
Tenho 24 anos
74KG BF9% (sim estou em cutting)

Diariamente consumo

700gramas~1kg de peito de Frango (varia com peixe, carne de gado)

6~8 ovos inteiros

Whey 30gramas (24gramas proteina)

Fazendo calculo por cima

100gramas peito = 30gramas

1ovo=6gramas

Consumo diariamente entre 220~350+ gramas de proteína/dia (CORRETO?)

Falam que preciso 2gramas X 74 = 150gramas proteína/dia (arredondei)

A quantidade que consumo está dentro dos padroes ou ainda é pouco?

[{..mAthEUs..} 4423]

eh ateh mto... hauhauhuaa...

se eh 2 gramas por kilo e vc tem 74kg, vc teoricamente "precisaria" de 148g de proteina..

se vc consome umas 300g de proteina por dia, isso chutando baixo pq alem do frango e ovo vc come outras fontes de proteina, vc consome mais do que o dobro do que vc "precisa"..

então pode ter certeza que não eh pouco.. eh soh fazer as contas, não tem segredo algum nisso...

[Tonka 0]

Ta ótimo. Só treinar pesado e descanso.

[Gabriel138 1859]

Bom pessoal quero saber se quantidade

de proteina para mim está correto (somente proteina)

ou se ainda é muito pouco, vou passar a soma total da alimentação

to meio sem tempo para postar cada refeição separada

vamo lá

Tenho 24 anos

74KG BF9% (sim estou em cutting)

Diariamente consumo

700gramas~1kg de peito de Frango (varia com peixe, carne de gado)

6~8 ovos inteiros

Whey 30gramas (24gramas proteina)

Fazendo calculo por cima

100gramas peito = 30gramas

1ovo=6gramas

Consumo diariamente entre 220~350+ gramas de proteína/dia (CORRETO?)

Falam que preciso 2gramas X 74 = 150gramas proteína/dia (arredondei)

A quantidade que consumo está dentro dos padroes ou ainda é pouco?

Você consome em torno de 220 a 350 g de proteina por dia,e quer saber se é pouco se comparando com 150 g?de acordo com meus calculos é um pouco a mais ))))

2g ta otimo!vc ta consumindo mais que o necessario!

[Mynga Noh 21]

jogando dinheiro fora ...

[Verdeee 0]

Obrigado pessoal

é que eu penso que o corpo pode eliminar algumas dessas proteínas, digamos peito ter 30gramas

e meu corpo aproveitar somente 70% disso...

só por garantia prefiro comer muito mais

(minha dieta tem batata doce/oleo de oliva/aveia... mas aqui duvida era somente as proteinas)

Jogando dinheiro fora? hahaha

peito de frango com osso = R$5,60/kg
é melhor meu gastar com isso que dar um ataque de fome e comer uma coxinha/risoles/pastel que custaria R$3+ 1 café R$2,50

Esqueci de mencionar que diariamente tomo entre 4~6Litros de água

ja que ouvi (não lembro onde) que proteína em excesso prejudica os rins (duvido)

[Hfett 31]

Com essa quantidade de agua você dificilmente terá problema nos rins.

Recomenda-se de 2 a 3 gramas de proteína por quilo.

[Verdeee 0]

Sim eu aumentei quantidade de agua para suprir qualquer necessidade,
principalmente em eliminar qualquer coisa que me cause algum problema posterior

[osmarbentojunior 0]

A questão prejudicar os rins é real, por isso que recomenda-se tomar muita agua...outra coisa é a questão carbohidrato, a proteina pura, sem um carbo para "leva-la" para o musculo não adianta grande coisa...outra coisa, excesso de calorias...a proteina também tem calorias, por isso, cuidado com esse "melhor sobrar que faltar".....

Abraço...