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Cara, se vc não manja muito de auto aplicação pode procurar uns tutoriais na net que vc encontra bastante coisa boa...
Sério, eu tinha uma neura com isso, mas comecei segunda um ciclo com enan x stan e a aplicação no vasto lateral é super de boa =D

Tem até cursos online de aplicação IM...

Com bastante higiêne e seguindo os passos, vc consegue numa boa, eu mesmo nunca tinha aplicado porcaria nenhuma em mim.
Não sei se seu amigo estará sempre disponível pra aplicar em vc, mas caso não esteja, fica a dica...

Postado

Opa. Com certeza faz mt falta!!!

Vo da uma olhada nesses tutoriais, e vai ser o Jeito =).

Obrigado pela dica ae.

to Pedindo o Aless pra mudar para area de Relato, anote comendo do treino de pernas.

Abs, Vlwsss.

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