Substituir Rosca Direta

[Saintgraal 3462]

Martelo

[2]

[mathhh 289]

compra uma munhequeira, também sentia isso. Atrapalhava demais tambem na chin ups quando virava os braços para arrumar an barra.

Comprei uma munhequeira, usei sempre que sentia dor, hoje nao tenho mais dor

[ItalianMonster 32]

Rosca inclinada, bem potente e "impossível" de roubar, pois seu corpo não irá oscilar diferente da alternada que pode haver uns "impulsos", pode ser alternada inclinada também.

Essa dor geralmente é originada pela falta de treino do antebraço, quando estiver 100% busque um treino mais frequente para os flexores. A martelo é ótima nesses casos também, mas leve-a como complementar.

2

[pança loka 202]

sinto muito mais na alternada/martelo doque na direta

[DoctorMonster 80]

Rosca inclinada, bem potente e "impossível" de roubar, pois seu corpo não irá oscilar diferente da alternada que pode haver uns "impulsos", pode ser alternada inclinada também.

Essa dor geralmente é originada pela falta de treino do antebraço, quando estiver 100% busque um treino mais frequente para os flexores. A martelo é ótima nesses casos também, mas leve-a como complementar.

mas ai na rosca inclinada e na martelo voce trabalha mais a cabeca longa do biceps, acho que dai precisa de um pra cabeca curta, como rosca scott

[TheHN 301]

Tenta com A barra W

Se não der tem concentrada,alternada,scott...

[Like a ninja 34]

Valeu pessoal ... talvez sabado vou testar já,

rosca alternada + chin ups !

uso munhequeira já tbm ..

vou testar aqui, e vou postando, pq eu acho que tem muita gente com esse problema .

fazer esse macete : http://www.youtube.com/watch?v=EmC7PejORA0

[Arnold Press 1]

Martelo drop-set!!