Substituir Rosca Direta

[Like a ninja 34]

To com uma dor tremenda, 5 dedos depois do pulso, na parte de baixo do ante braço,o osso ali.

Não tem mais como fazer rosca direta.

fazia chin ups + rosca direta.

Qual vcs me indicam para substituir ?

[CapitãoMaromba 81]

Martelo

[Antedegemon 231]

Adiciona puxadas + remadas no treino de costas. Se conseguir faça alternada

[DoctorMonster 80]

conheco MUITA gnt com essa dor ae, até eu já senti e tals, deixei a barra de lado, nao tinha jeito, dói pra cacete, mas agr sl, nao sinto mais nada

[saudeemalhacao 0]

substituir pela barra W ajuda bastante, mas o ideal é parar por umas semanas, substituindo por outro exercício e depois voltar com a barra W

[Like a ninja 34]

Adiciona puxadas + remadas no treino de costas. Se conseguir faça alternada .

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Faço curvada,barra fixa, serrote e pull down

[tristan90 137]

Pra mim:

Rosca Alternada > Rosca Direta

tenta aí

[Felippe Hard 17]

Rosca Zottman !

[Bodyguard 13]

Rosca inclinada, bem potente e "impossível" de roubar, pois seu corpo não irá oscilar diferente da alternada que pode haver uns "impulsos", pode ser alternada inclinada também.
Essa dor geralmente é originada pela falta de treino do antebraço, quando estiver 100% busque um treino mais frequente para os flexores. A martelo é ótima nesses casos também, mas leve-a como complementar.

[Eklam 3]

Já tive isso também.. de acordo com um amigo personal é uma inflamação ente um músculo que fica entre a tíbia e a fíbula.

Ele disse q varia de pessoa pra pessoa, e é foda se livrar completamente da dor pra quem treina sério.

Acho que impacta mais a sua divisão de treino, tipo, fazer a parte superior muito separado, esse musculo e os estabilizadores do braço não tem descanço. enta mudar pa um Upper/Lower e trocar umas pegadas para barras V, W e H

Editado Setembro 19, 2013 às 11:37 por Eklam