Treino Totalmente Focado No Peitoral Inferior

[Thor4fitt 0]

Bom galera, sei que não existe maneira de isolar cada parte do peito, um treino só pra peitoral inferior, sei que meu peitoral inteiro trabalhara neste treino, porém meu propósito é recrutar o máximo de fibras possíveis do peitoral inferior, devido a uma deficiência que tenho em desenvolver tal parte do peito, então vamos lá:

Supino Declinado com halter 4x8
Paralelas 3x15-12-10
Cross over na polia baixa 3x12 (Puxando os cabos de baixo pra cima)

[Mateus Capistrano 2]

Cara , na minha opinião , treino de peito tem q ter supino reto.

[ItalianMonster 32]

Supino Declinado,

3 series,

começa cm 12-15 reps, carga leve

vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar.

faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim...

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

[Joao Souza 316]

Cara , na minha opinião , treino de peito tem q ter supino reto.

Mas declinado não vai deixar de trabalhar os músculos do supino reto. Pelo contrário, achei até bom, foi inteligente da parte dele colocar somente um supino. Eu não curto muito essas divisões onde há de encaixar mais de um supino por sessão de treino. Desgasta muito o tríceps, ele poderia estar fazendo um desenvolvimento, hahahaha.

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Gostei do treino, foco na dieta e os resultados virão.

Supino Declinado,

3 series,

começa cm 12-15 reps, carga leve

vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar.

faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim...

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

[Mateus Capistrano 2]

Supino Declinado,

3 series,

começa cm 12-15 reps, carga leve

vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar.

faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim...

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

WTF ????????????????????????????????????????????????????????????????

[borg 2]

Supino Declinado,

3 series,

começa cm 12-15 reps, carga leve

vai ate 6-8 reps cm carga alta, e depois sem descanso vai pra paralelas ate falhar.

faz so 1 ves por semana, duvido nao crescer assim...

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

Se eu tenho o bíceps do braço direito maior do que o do braço esquerdo, ok! posso diminuir o volume do braço direiro para guardar proteina para o esquerdo?

Pela tua teoria teria como.. hehehe

[nightly squat 707]

nao entendi isso focar , isso nao existe qualquer movimento vai trabalhar o peito por completo , quer peitoral escolha 1 ou 2 movimentos e faça progressao de cargas, peitoral é 1 so nao é dividido por partes.lance é progressao so isso

Editado Setembro 18, 2013 às 19:23 por nightly squat

[Mateus Capistrano 2]

Cara nao faço perna , jogo bola no fim de semana.

o que voce acha de eu chutar so com a perna direita , assim eu guardo mais proteinas pra perna esquerda. vlw mano




ariairaisiiariariairairia

[borg 2]

Cara nao faço perna , jogo bola no fim de semana.

o que voce acha de eu chutar so com a perna direita , assim eu guardo mais proteinas pra perna esquerda. vlw mano

ariairaisiiariariairairia

Fera, joga basquete, da mais volume ! nem precisa treinar pernas daí.

kkkkk

[Fiorex 20]

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

????????????????????

( N esquece de diminuir intencidade e volume dos outros grupos musculares, assim "sobra mais proteina" pra esse local )

????????????????????

Que barbaridade que esse ser humano falou

hahahaha