HernanyOnly 21 Postado Setembro 18, 2013 às 18:51 Postado Setembro 18, 2013 às 18:51 Então, meus treinos são de volume minimo, coisa de 4 ou 5 exercícios por dia, ate no abcde como agora, sempre respondi melhor assim... Então pra mim é um volume absurdo esse seu treino.. Mas o que eu quero saber, quanto tempo e frequência de aerobicos.?
Twisted Metal 68 Postado Setembro 18, 2013 às 18:55 Postado Setembro 18, 2013 às 18:55 vou falar algo que fiz em cutt, mais não sei se será útil pra vc... treino ab2x em cutt continuei com mesmo treino, cargas, só variava rep e series. depois 3 meses alguns dias cutt tava me sentindo muito desgastado, ai montei um aboffcd meia boca só pra descansar. com menos volume que o seu. não vou falar de exercicios, e outras coisas que vc poderia mudar porque vai de cada um, e não entendo bem de treinos. veja como seu corpo responde, cada um aqui pode falar uma coisa que funcione pra si, mais vc é quem tem que saber o que funciona pra vc. por isso quase nunca falo sobre treinos.
HernanyOnly 21 Postado Setembro 18, 2013 às 19:02 Postado Setembro 18, 2013 às 19:02 Eu sou o único que ganha massa magra em Cut sem Ae? E ate upo todos meus pesos? Eu sou o único que ganha massa magra em Cut sem Ae? E ate upo todos meus pesos?
ItalianMonster 32 Postado Setembro 18, 2013 às 19:07 Postado Setembro 18, 2013 às 19:07 tmb ganho massa em cut. ta mt volumoso isso ai
Shemp 253 Postado Setembro 18, 2013 às 19:08 Postado Setembro 18, 2013 às 19:08 não achei o treino volumoso, mas trocaria a escolha de alguns exercícios... tira serrote e coloca terra, crucifixo inverso e um de bíceps/tríceps... Eu sou o único que ganha massa magra em Cut sem Ae? E ate upo todos meus pesos? vc é o highlander man HernanyOnly reagiu a isso 1
Fiorex 20 Postado Setembro 18, 2013 às 19:10 Postado Setembro 18, 2013 às 19:10 tu nao treina a parte lateral do ombro? frontal tu joga desenv? porque ai pega todo ombro ne... Deltóide lateral = lateral do ombro ... Eu sou o único que ganha massa magra em Cut sem Ae? E ate upo todos meus pesos? Eu sou o único que ganha massa magra em Cut sem Ae? E ate upo todos meus pesos? é
Fat2Fitness 37 Postado Setembro 18, 2013 às 19:46 Postado Setembro 18, 2013 às 19:46 Eu colocaria mais um exercício para posterior de deltoide, mas fica a seu critério. Pra MIM, exercícios para os deltoides sempre funcionaram com carga média e muitas repetições/falha, no começo do treino eu tenho feito uma espécie de pré-exaustão para as 3 cabeças, sem parar, tenho curtido.
HernanyOnly 21 Postado Setembro 18, 2013 às 21:22 Postado Setembro 18, 2013 às 21:22 Kkkkk highlander...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 18, 2013 às 22:03 Postado Setembro 18, 2013 às 22:03 Da sim pra ganha massa em cut... cada uma... Depois vem paga de sabe tudo, mi mi mi
johndoe_ 32 Postado Setembro 20, 2013 às 01:41 Autor Postado Setembro 20, 2013 às 01:41 Da sim pra ganha massa em cut... cada uma... Depois vem paga de sabe tudo, mi mi mi qual dosagem?
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