Suplementação P/ O Mês

[cpr2009 0]

e ai galera.. vou começar essa suplementação esse mês...

whey protein (optimum nutrition) 1kg - pós treino

dextrose (atlethica) 1 kg - pós treino

magnesio quelato com creatina, 400 mg magnesio/dia + 1 gr creatina/dia. 30 saches (manipulado)

multivitaminico (centrum)

olheo de primula ou de linhaça (não comprei ainda)

e ai, o que acham? tem que acrescentar algo, tirar algo?

treino faz 1 ano e me alimento bem.

obrigado pela ajuda!! floow

[EdChabal 55]

1g de creatina não vai fazer nem cócegas, se for tomar toma a dose padrão 5g

[Hipertrofia.org 1703]

Essa quantidade de creatina é muito baixa. Se eu fosse você, daria um jeito de comprar uma importada. Porque se for pra tomar 5 saches para dar 5g, é capaz de ficar muito magnésio.

[cpr2009 0]

a minha intenão não é a suplementação com creatina, esse quantidade de creatina é só pra dar suporte a absorção de magnésio..

mas mto obrigado pela ajuda mesmo assim...

e fora isso, o q acharam? tá bom? precisa de algo mais? tpo ornitargin? valeu

[Anjo Guerreiro 1]

a minha intenão não é a suplementação com creatina, esse quantidade de creatina é só pra dar suporte a absorção de magnésio..

mas mto obrigado pela ajuda mesmo assim...

e fora isso, o q acharam? tá bom? precisa de algo mais? tpo ornitargin? valeu

vc tem bastante dinheiro pra gastar com suplementos ? se tiver tenho mais varias opções pra ti ajudar

[cpr2009 0]

pra gasta não né cara, investir sim..

se for bom podemos conversar..

[madlinux 1]

a princípio está boa.

[junior_dnz 102]

brother...pode ser que eu tenha entendido errado, mas essa e uma suplementacao para 1 mes?

Porque nao se todos pensam assim, suplementacao assim como alimentacao, treino e descanso sao planos a longo prazo...nao adiatan voce gastar uma cacetada esse mes, e depois ficar mais 3 meses juntando grana pra poder suplementar denovo...

Se voce estiver pensando nisso, acredito que seria melhor voce tentar investir isso numa coisa que voce consiga manter, por exemplo, trocar este whey da optmum por um hilmar, que custa mais barato e voce vai conseguir manter entendeu?

nao gosto muito desse negocio de compra suplemento pra 1 mes...sempre que eu vou fazer um planejamento, eu vejo o que eu vou gastar por mes e vejo se tenho a possibilidade de manter aquilo...

minha opiniao, boa sorte e bons ganhos!

[Magro.Boy 10]

concordo com o junior

so mais whey hilmar+malto+albumina por uns 5 meses

doque whey de super famoso, mais massa super famosa por 1 mes..