Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Hipertrofia.org 1703]

Whey Protein
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Creatina
Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto

Hipercalóricos
Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia.

Albumina
Ao acordar, antes de dormir.

BCAA
Antes e/ou depois do treino.

Aminoácidos
Antes e/ou depois do treino.

NO2 - Óxido Nítrico
Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto.

Malto/Dextrose
Imediatamente depois do treino.

ZMA
De 30 a 60 minutos antes de dormir.

Polivitamínicos
Depois de uma refeição qualquer.

Glutamina
No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina.

Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!

[Ku3 0]

Excelente tópico ADD nos favoritos.

[renato.kitagawa 1]

sobre o zma eu tneho uma dúvida, eu tomo antes de dormir todos os dias independente de treinar ou naun é isso?

[Hipertrofia.org 1703]

Exatamente

[renato.kitagawa 1]

BRONCO, o meu intervalo eu mando frutas, e qdo vou treinar um pão integral com queijo branco............

mas geralmente meu café da manhã é um copo de leite desnatado com um pouco de nescau, o pão com queijo branco e uma fruta está bom ou precisa melhroar???????

na sua opinião eh melhor eu mandar um hiper ao acordar ou nos intervalos???

[Cloud 0]

Bronco eu li o rotulo do produto Nitric e dizia para ingerir 3 caps de manha de estomago vazio e 3 a tarde antes de uma refeiçao.
Eu li em alguns posts dos amigos do site q NO2 seria bom tomar antes do treino. No meu caso malho as 15:00 horas da tarde e minha ultima refeicao antes do treino e meu almoco, ai gostaria de saber se posso fazer uma refeicao tipo 14:30 e ir malhar 15:00 ou ta errado?? E tbm se e melhor eu seguir o rotulo do produto ou tomar antes do treino?? Mas depois do treino tomo imediatamente creatina + malto e depois de 30 a 45 minutos Whey + malto.
Valeu!!

[Hipertrofia.org 1703]

NO2 tem que ser tomado com estômago vazio... não precisa ser antes do treino. E tomar antes do treino não vai aumentar o desempenho. Siga a orientação do rótulo ou você vai desperdiçar o produto.

O que toma antes do treino é N.O Xplode e outros pumpers do gênero que são suplementos para serem tomados antes de treinar(Pré-Workout Drinks)

[Forsaken 1]

favoritado =)
otima referencia pra qm ainda tem duvida sobre qlq suplemento e horario de tomar

[Saudavel 0]

Tenho 1,86m e 84Kg. Estou com 11,9% de gordura.
Estou querendo ganhar mais 3Kg de massa magra.
O que vcs acham de suplementar minha dieta da seguinte forma:

MANHÃ: ALBUMINA
PÓS TREINO: WHEY + MALTO
ANTES DE DORMIR: GH MAXX

OUTRA COISA, É BOM MISTURAR ALBUMINA COM MALTO?

VALEW!!!

[gpresott 63]

[quote name='Saudavel' post='12881' date='19 04 08']OUTRA COISA, É BOM MISTURAR ALBUMINA COM MALTO?[/quote]

Não faz isso não cara!
Malto é pra antes e/ou depois do treino...
Albumina é ao acordar e/ou antes de dormir...