Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[mathferraz 0]

eu treino as 10:00 da manha, poderia tomar albumina assim que acordar as 8:30 e depois fazer minha alimentação pré treino + BCAA + multivitaminico?

[Paulo V 0]

Galera sou novo aqui, eu to pesquisando aqui e não achei. la vai:

Eu comprei o whey protein da growth 80%, e eu queria saber q horario devo tomar o whey, porque eu tomo o cafe e malho. então e melhor tomar ele antes ou depois da academia? pra não ficar duvida:

Eu acordo 8h e tomo cafe da manhã ( leite+nescal+aveia+pao+ovo) e parto pra minha academia.

Editado Julho 1, 2012 às 02:58 por Paulo V

[joseph66 0]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]boa tarde,[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]preciso de uma grande ajuda ate antes de 2a feira.[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]vou começar a tomar o [/font][/color]
[b]Extreme Cut Energy 90 comp[/b]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]mas no rotulo so diz '' 2 comprimdos ao levantar e 1 ao meio da tarde...nao exceder os 4''[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]primeiro quero saber se posso tomar 2 de manha e 2 a tarde?[/color][/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]mas eu queria algo mais especifico:[/color][/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]> -se de manha tomo em jejum ou depois do pequeno almoco ?[/color][/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]> -ou se de manha posso tomar e voltar para cama ?[/color][/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]> -se é ao meio da tarde ou 1 horas antes do treino.[/color][/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]> -se nos dias em que nao treinar posso tomar....[/color][/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]> - queria essas informacoes toda.......[/color][/font][/color][color=#2A2A2A][font=helvetica, arial, sans-serif]-[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]preciso muito de me informar para na fazer asneiras.[/color][/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif][color=#2A2A2A]cumprimentos[/color][/font][/color]

[rodrigo.silveira 0]

Galera comecei tomar o no xplode 2.0 ontem e vi que tem que ser tomado de estomago vazio(1:30/2 hr depois de ter comido algo) e meia hora antes do treino, só que to chegando na academia com fome, é bom comer algo leve antes de iniciar o treino, tipo uma banana ou uma barra de cereal??

[dih-kun 19]

[quote name='rodrigo.silveira' timestamp='1342103989' post='1114269']
Galera comecei tomar o no xplode 2.0 ontem e vi que tem que ser tomado de estomago vazio(1:30/2 hr depois de ter comido algo) e meia hora antes do treino, só que to chegando na academia com fome, é bom comer algo leve antes de iniciar o treino, tipo uma banana ou uma barra de cereal??
[/quote][quote name='rodrigo.silveira' timestamp='1342103989' post='1114269']
Galera comecei tomar o no xplode 2.0 ontem e vi que tem que ser tomado de estomago vazio(1:30/2 hr depois de ter comido algo) e meia hora antes do treino, só que to chegando na academia com fome, é bom comer algo leve antes de iniciar o treino, tipo uma banana ou uma barra de cereal??
[/quote]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Eu não entendo muito bem de NOs por que nunca usei e tenho pouco conhecimento sobre... Porém, de uma coisa eu tenho certeza, todos NOs deve-se tomar em torno de 2 horas depois da ultima refeição feita e 30 minutos antes da próxima... Então pode comer sim passando 30 minutos, mais adiciona e encaixa essa barrinha ou o que for comer na dieta, se der pra encaixar = BELEZA... se não der = Não a faça, não precisa...[/font][/color]

[LeonardoSalvalaggio 0]

Olá pessoal , começei a fazer academia tem 1 semana (cedo para suplementar mas...) quero uma ajuda de voces que ja sao bem mais experientes no assunto. Bom , vamos lá , comprei um Mass Titanium 17500 , um Way X3Protein e 1 Malto , quero a ajuda de voces para que horas devo tomar tais suplementos e a dosagem. Tenho 1,68 de altura , 57 kg. Obrigado!

Obs: Meu objetivo é ganhar peso e massa muscular!

[viniciusbr 0]

Gostaria de saber se posso tomar o hipercalorico depois do treino ?

[dih-kun 19]

[quote name='LeonardoSalvalaggio' timestamp='1342542371' post='1121656']
Olá pessoal , começei a fazer academia tem 1 semana (cedo para suplementar mas...) quero uma ajuda de voces que ja sao bem mais experientes no assunto. Bom , vamos lá , comprei um Mass Titanium 17500 , um Way X3Protein e 1 Malto , quero a ajuda de voces para que horas devo tomar tais suplementos e a dosagem. Tenho 1,68 de altura , 57 kg. Obrigado!

Obs: Meu objetivo é ganhar peso e massa muscular!
[/quote]

Primeiro monte sua dieta... Depois veja se é necessário o Hyper, ele serve como um tapa buraco na dieta, ou seja, se você não conseguir uma refeição sólida, toma o hyper... 60g de Whey + 60g de malto já ta ótimo... No pós treino misturado os dois...


[quote name='viniciusbr' timestamp='1342661085' post='1124458']
Gostaria de saber se posso tomar o hipercalorico depois do treino ?
[/quote]

Poder pode, mais não é o ideal, pq ele tem bastante coisa que não seria legal, como albumina, muitos carbos.... Se puder comprar um Whey e malto ou dextrose, é melhor. Se não puder vai de hyper mesmo. Mais toma o hyper assim que termina o treino e em seguida faz uma refeição sólida.

[Claus69 0]

Alguem me ajuda !
estava lendo sobre os horarios de ingerir suplemento, num post do Big Raffa
e li, que se eu faço academia, devo tomar imediatamente os suplementos, porem, nao posso comer nada solido dentre 40min a 1 hora.

minha duvida eh. eu faço academia das 12:00 as 12:40, e nao tenho tempo de deixar esta brexa, com 40min/1hr, antes do almoço, isto pode me afetar em algum modo ?
no crecimento ou desenvolvimento de alguma forma?

me ajudem !

abç

[SpyThieF 186]

[quote name='TaylorRomero' timestamp='1338346632' post='1060016']
a albumina tomar com quantos ml de água/leite?
[/quote]

200ml ja é satisfatorio, jah q pelo gosto da albumina pode fikar forte e vc fikar enjoado Não tem formula pra quantos ml toma o tanto que quiser.

só nao exagerar!