Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos [Com Vídeo Explicativo]

[Renan Magalhães 0]

Estou tomando certo os suplementos ?

Acordo e tomo um café um pão com nescau + Hipercalorico 7500 + uma fruta

Lanche 10:00 uma fruta

12:00 almoço macarrão com sardinha e uma fruta

15:00 NO2

15:30 uma fruta

18:00 vou treinar após o treino - Maltodextrina + Whey + Creatina

20:30 jantar , Arroz Carne Batata

23:00 antes de dormir lanche , fruta , pão , albumina

Tem algo errado ?

[StrongChest 1]

[quote name='Renan Magalhães' timestamp='1331084458' post='958532']
Estou tomando certo os suplementos ?

Acordo e tomo um café um pão com nescau + Hipercalorico 7500 + uma fruta

Lanche 10:00 uma fruta

12:00 almoço macarrão com sardinha e uma fruta

15:00 NO2

15:30 uma fruta

18:00 vou treinar após o treino - Maltodextrina + Whey + Creatina

20:30 jantar , Arroz Carne Batata

23:00 antes de dormir lanche , fruta , pão , albumina

Tem algo errado ?
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RAPAZ!!! eu diria que tem bastante coisa errada,mas normal para alguem que busca acertar,você ja tomou um passo certo ao vir aqui tirar e sanar algumas duvidas pois todas infelizmente so com muito tempo de estudo e dedicação.Desde ja NO2 se toma em jejum de 1:30 a 2:00 horas geralmente..voce ai deu tres horas.Outra coisa é que se voce ja tomou o No então nao deve consumir nada durante apenas ir treinar...nada de frutas.Antes de durmi pelo amor de Deus corta o pão..desnecessario,seu corpo ja vai entrar em descanso sem a necessidade de energia que seria o carbo extraido do pão.Enfim corta carbos antes de durmi.Melhora mais essa dieta ta muito fraca de proteinas. No mais bons treinos.

[quote name='Djaber' timestamp='1328982721' post='926742']
Senhores sou novo neste fórum, vi os melhores horários de ingerir os suplementos, no meu caso eu tenho apenas a creatina + albumina + malto, e uso o LIPO CUT, qual seria a melhor combinação destes suplementos pra que eu não inicie de forma errada.
Agradeço desde já.
[/quote]

Primeira coisa e urgente..por favor compre uma whey se vai tomar malto e creatina.Comece por ai.

[Renan Magalhães 0]

Voltei pra agradecer StrongChest valeu pelas dicas pretendo segui-las !

[StrongChest 1]

[quote name='Renan Magalhães' timestamp='1331327281' post='962172']
Voltei pra agradecer StrongChest valeu pelas dicas pretendo segui-las !
[/quote]

Disponha

[H. Rocha 0]

Boa noite, sou novo aqui no forum acabei postando minha dúvida em lugar errado,

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]treino a mais de 2 anos, mas sem frequencia. Andei lendo uns posts sobre a Beta-Alanina e achei interessante.[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Minha duvida é, terminei uma fase de cuting agora e vou começar hipertrofia, para isso eu comprei estes suplementos:[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Beta-alalina[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Creatina[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Glutamina[/font][/color]
[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Jack 3d[/font][/color]

[color=#282828][font=helvetica, arial, sans-serif]Gostaria de saber a opinião de vocês de como usar esse tipo de suplementação para ter um melhor aproveitamento no meu treino.[/font][/color]

[José Paulo Júnior 0]

Me Desculpem, ainda sou novo em Suplementacao e Hipertrofia mas comecei a malhar a 2 meses, indo pro 3 e ja entendi bastante sobre os suplementos lendo varios forum e td mais...

Porem... comprei alguns suplementos e ainda estou com duvidas de como tomar sobre as misturas do Pos-treino...

Vamos la... Comprei Whey, creatina, glutamina, bcaa, albumina e Malto...

Quando enterar 3 meses estava muito animado pra tomar, mas ainda tenho duvidas, esse e o meu pensamento...

Ao Acordar... Albumina...

Pre-treino (por enquanto so alimentacao mesmo nada de suplementos se valer apena tomar algum desses suplementos que comprei me avisem... BCAA e GLUTAMINA so apos o termino do Whey e Creatina Albumina e Malto, pra nao misturar muito suplemento e a minha suplementacao durar um pouco mais)

Pos-treino...
Whay+Creatina+malto... (aqui esta minha duvida... Poderia tomar sim esses 3 misturados? vale apena?? )

Antes de dormir... Albumina

ao acabar o way e a creatina, com 1 ou 2 semanas de intervalo tomaria o BCAA e a Glutamina... Só! pq ate la acredito q ja tenha acabo a albumina e o malto...

Obrigado... E me desculpem Qlr encomodo

[Paladino9 0]

Boa Tarde pessoal,

Sou novato aqui no site e to com uma duvida bem particular que nao achei em outro topico.
Eu acordo as 6:00 e as 6:15 tomo vitamina (Leite + banana), chego na academia e começo o treino as 6:40 e termino o mesmo as 7:40 + - e tomo um shake as 8:20 (Whey + Malto + Agua).
O que acham? está certo? posso continuar assim? acho particular devido ao fato de eu acordar e malhar bem cedo por nao ter outro horário.
Ah, nao coloco Creatina no shake pois fui na nutricionista e pedi opiniao a ela e ela ficou de me mandar um email dizendo se era adequado ou nao, e nao mandou nada, entao to na duvida se compro.
pra completar: Comecei a malhar no dia 06/02/12 e comecei a tomar esse shake dia 12/03/12 (essa semana)

Vlw pessoal

Editado Março 14, 2012 às 20:58 por Paladino9

[Cades.vb 0]

Dei uma lida e nao emcontrei nada referente ao uso do 1 M.R e do Oxyelite.
Pelas instrunções do fabricante eu já sei comp tomar, mas gostaria de saber se alguém aí toma de forma diferente, como eu que tomo o Oxy 30min antes do desjejum e ao inves de tomar 5-6h depois tolo cerca de 30-60min antes do treino.
Ja tomei das dias formas e dessa segunda forma eu achei melhor.

[hardcore na veia 0]

pra tomar BCAA, e melhor tomar ao acordar ou antes do treino.. sendo que meu whey contem bcaa e tomo antes de dormir. com alimentacao antes do treino, nao da pra suprir o uso de bcaa nao? :/

Editado Março 19, 2012 às 20:30 por hardcore na veia

[Bud 0]

Boa Noite,
Estou suplementando minha alimentação, e queria saber se o meu planejamento está bom ou tem algo errado...
[07:00] Ao acordar - Albumina
[11:40] Pré-treino - BCAA em gel (Carb Up)
[13:00] Pós-treino - Whey + Malto + Dextrose + Creatina
[17:00] Café da tarde - Hipercalórico
[23:00] Antes de dormir - Albumina


*[17:00] Café da tarde - Hipercalórico
# Esta é a minha dúvida...
Posso tomar o Hipercalórico esta hora ou devo retirar a albumina de manhã e colar o Hipercalórico?
Ficando assim...

[07:00] Ao acordar - Hipercalórico
[11:40] Pré-treino - BCAA em gel (Carb Up)
[13:00] Pós-treino - Whey + Malto + Dextrose + Creatina
[23:00] Antes de dormir - Albumina

Aguardo resposta...
Desde já agradeço!